如何令髮質更健康？ (一)
% M9 {$ s* F$ ~4 M* e# c: p/ ]有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
, J6 o J8 Z* P: i* j/ z& s! s4 ?5 f( `tvb now,tvbnow,bttvb其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。8 F) _. ?& I7 B0 T
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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如何令髮質更健康？ (二)
" c" _5 | h& P; c5 _如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
- n$ x( h9 |% p! U' ^7 A' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
8 z. b2 e1 @3 ~2 K" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
* `. f5 Z2 d+ f8 b3 q公仔箱論壇3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸www3.tvboxnow.com3 k1 u" I- ?2 {$ g7 |7 i
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
0 h9 I2 P0 H9 z7 f公仔箱論壇5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸' P3 A; \- H+ C# P' q* r& |6 q% j
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
0 d3 X9 w% P& o0 j) r, y& Jwww3.tvboxnow.com7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵* C9 W# z9 L& @. x/ s$ z
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質3 k& d4 K& d% {
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
; ` y2 V1 [8 f. g公仔箱論壇午餐 - 菠菜炒雙絲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c: i+ p* k' j7 X. M
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、( r8 V: J+ u# J5 C7 b4 x
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q: \ R9 { q5 l
晚餐 - 豆腐煮魚
+ ~% j' t* V% a1 `公仔箱論壇約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、8 x' ]- L4 o- ~7 v
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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