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[健康資訊] 國際藥聞-每天快走25分鐘 可多活3-7年

中國時報【蔡鵑如】
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運動可延年益壽,早已是老生常談。而最新研究顯示,每天只要快走25分鐘,不但可延壽3到7年,適度運動也可以讓人在5、60歲時死於心臟病的風險減半。
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5 Q: c" i4 ?% E" O8 A$ M5 `% Dtvb now,tvbnow,bttvb這篇由德國薩爾蘭大學研究團隊在歐洲心臟病學會(European Society of Cardiology)發表的研究發現,定期運動可增加壽命。研究人員找來69名年齡介於30至60歲的健康受測者,他們都不抽菸,也沒有規律運動的習慣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K* g( y1 J! l5 w

$ k5 _! J5 n* R! ]$ @  V& b科學家要求受測者在半年內規律做有氧運動、高強度的間歇訓練和肌力訓練,並在這段期間對他們抽血檢查,發現上述運動可啟動抗老化過程,並可協助修補老化的DNA。
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測試結果發現,每星期快走2.5小時,可增加壽命3.4年,每周快走5小時,則可增壽4.2歲,如果快走7小時更可增加壽命4.5歲。就延年益壽的效果來說,體重正常的受測者比肥胖者獲益更多,每周快走2.5小時就能讓壽命增加7年。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {' p! x3 j/ A  p

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' t  |% s, N, p5 Q7 @" l0 jwww3.tvboxnow.com另一方面,即使是肥胖者,只要維持運動習慣,他們的死亡時間也比不運動的正常體重者延後3.1年。www3.tvboxnow.com: F+ ]/ ~3 Q0 V6 p
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俗話說,人生70才開始,專家提醒,要養成運動習慣,70歲絕對不嫌晚。只要開始規律運動,同樣能改善老人家的健康狀態;有運動習慣的老人,也比較不會出現80歲以上長者偶見的心房纖維顫動(嚴重心律異常)等情況。) H: ^; n/ }, Z$ z  Z+ g

8 a4 z" t( s/ l$ ~倫敦聖喬治大學醫院NHS信託基金的心臟遺傳疾病專家夏爾瑪教授表示,「這顯示定期運動,也許可延緩老化過程,」「我們無法完全避免老化,但可延後變老的時間,70歲時看起來比實際年齡更年輕,甚至能活到90幾歲。」& @8 b* _; J& Q* @6 N
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他指出,「運動能讓人增加3至7年壽命,它是抗鬱劑,運動能提升認知功能,且科學已證明,運動可延後失智症發生的時間。」
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  • soforlee

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