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[健康資訊] 定期測腰圍 不瘦腰就夭壽

代謝症候群為腹部肥胖引起高血脂、高血糖、高血壓之群聚現象,更是肥胖症、心血管疾病、糖尿病、高血壓等生活習慣病之病前狀態,雖然單項指標看起來都未超過標準,但綜合起來卻很容易對健康有所威脅。公仔箱論壇& [& V: S+ P0 f' F, ^0 n4 ^
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三軍總醫院健康管理中心代理主任陳韋良表示,判斷是否罹患成人代謝症候群,可藉由一粗(腹部肥胖)、二高(血壓偏高及空腹值血糖偏高)、血脂異常(三酸甘油脂偏高、高密度酯蛋白膽固醇過低)來作為判斷標準,只要符合三個(含以上)條件的危險因子,即為代謝症候群。www3.tvboxnow.com6 p' ^1 J# B+ j, R

5 `& g, M  i9 Wtvb now,tvbnow,bttvb陳韋良醫師說,腰不瘦,就容易夭壽,其實腹部肥胖就是,腰圍過粗。腰圍過粗的民眾,有50%以上會發現會有代謝症候群,若加上血壓有點偏高,則會提高為75%,腰部過粗,亦有研究指出可能對罹患失智的機率會提昇,甚至是對肺部有所影響,所以時常測量腰圍看是否有增加,對於管理自身健康也是很簡單有效的一個方式。
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5 u+ L! ?6 N* X) C" ~腹部肥胖所指的是,腰圍男性≧90cm(35吋半)、女性≧80cm(31吋半)正確測量腰圍需要測量位置的是腹部中線,位於肋骨下緣及腸骨上緣;血壓偏高是收縮壓(SBP)≧130mmHg、舒張壓(DBP)≧85mmHg;空腹值血糖偏高為空腹血糖值(FG)≧100毫克/100C.C;三酸甘油脂(TG)偏高標準為,TG≧150毫克/100C.C;高密度酯蛋白膽固醇(HDL)過低其標準為,男性<40毫克/C.C、女性<50毫克/C.C。: i+ s+ b# q0 R2 ?
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正所謂要活就要動,平時可以做一些有氧運動,例如:慢跑、長泳、騎腳踏車等,來增加自己心肺耐力、改善高血壓、糖尿病;肌力重量訓練,如仰臥起坐、舉重等,可以增加肌力、結實肌肉;柔軟度的伸展運動,如瑜珈、伸展操等,可以舒展筋骨、改善腰酸背痛的現象。建議民眾,熱身運動要做5~10分鐘後,在做主要運動20~60分鐘,最後在做緩和運動5~10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J3 K; W; ^) w2 p- N

$ Q2 W2 a2 F$ R9 F6 B; r6 }建議大家要定期做健康檢查、測量腰圍、血糖、血脂及血壓等,一但發現有代謝症候群就可以及早發現,加上進行飲食及運動改善,便能遠離代謝症候群及其衍生之慢性病。
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  • soforlee

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