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[健康資訊] 比跑步和遊泳「更健康」的運動方法竟然是這個.....

提到運動,大家會想到:太極、跑步、游泳……www3.tvboxnow.com* }8 ^2 z! q5 L: c. s
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你可能不知道:比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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唱 歌+ b* M* R( A$ \+ o/ W
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經常唱歌,還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實,唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動,好處不亞於跑步、游泳、划船等.唱歌,還能使人的血液成分發生變化,有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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* L( a2 P$ C& G" L, _3 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌,到底還有哪些好處呢?
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; Q% {1 M* D- \% t, ntvb now,tvbnow,bttvb1、提高身體免疫力
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煩悶苦惱的時候,沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱,一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 公仔箱論壇4 e0 O: X$ M( k* U6 A" w2 n
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因為唱歌時要集中注意力,種種鬱悶會完全拋在腦後,全身心地沉浸在歌曲優美的意境中,盡情享受音樂帶來的藝術美感,從而擺脫心理束縛,讓自己感到心曠神怡。! v* w) n; v; J# n) ]/ x, p( J9 C) M( e

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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中,借唱歌傾吐心聲,抒發情感。聽說有醫學專家測試,唱歌時,特別是唱自己喜愛的歌曲時,大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素,並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加,從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快,增加身體的免疫功能。$ s6 N) S) h5 q; {
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2、利用腹肌收肚
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唱歌時,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝,同時也可結實腹部的肌肉。此外,使用腹式呼吸法的時候,橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量,肺容量增加。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C& }" z7 M& H* e/ V4 s

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5 Z# d$ ^& j7 m3 A正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫,如此不但達不到效果,還會損及喉嚨,形成息肉,造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法:
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腹式呼吸法
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧,相當容易練習,在家也可自己練:公仔箱論壇1 c$ ]0 Y& Y/ h+ \# i+ O4 t
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首先仰臥在地上或床上,在腹部放上一到二公斤重的物件,如書或電話簿,維持這樣的姿勢唱一首歌,切記要看見腹部一上一下的起伏著,確保你是用腹式呼吸,每日練習一次,慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇9 f' s+ O' U* j

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- x; k3 y4 w0 q8 b* L正確唱歌姿勢
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唱歌的時候,能站不要坐,雙腿要分開與肩同寬,身體保持平衡,並記得使用「腹式呼吸法」,想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。公仔箱論壇9 F7 m" `! E  ?. q/ P0 h) v6 T! u) K

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+ T% t8 h  u& k# n" M; w# W% I5 ~www3.tvboxnow.com另外有一點要特別注意,練唱的時候儘量不要喝酒,要喝的話不如熱茶或澎大海。
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% a2 r4 s+ N7 k7 J! l: j3、增強記憶力www3.tvboxnow.com2 H& @# n  K2 ?0 L4 d

/ }9 ^6 t, t1 t- \, s2 P/ Ftvb now,tvbnow,bttvb老歌新曲成千上萬,歌詞更是內容豐富,不用心很難記得清清楚楚。
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9 o# b0 _8 M& B因此,唱歌其實也是一種腦力勞動,要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容,腦筋真的必須高速運轉一番。公仔箱論壇* V4 Z& y) K  M( S' }
由於習慣於重複對歌詞的記憶,長此以往,唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
! ?! c# z8 M( q4 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P- K& v1 P0 O+ Y
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! x2 n+ x( ^3 _! F4 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、改善便秘及皮膚狀況公仔箱論壇5 |8 K6 l! u1 U' \( C3 Q4 o

6 S' o9 I3 R5 x7 O0 ^+ m! R如果你有慢性便秘的煩惱,不如多唱歌,據說可以舒緩導致便秘的壓力,使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外,唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌,亦可以刺激大腸的蠕動。
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( [( }  v8 O/ t2 H公仔箱論壇5、預防疾病( k, J& v* a5 W+ s* E
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經常唱歌,也要消耗一定熱量。因此,鍛鍊身體的好方法。 ' ~3 m" ~) M5 U
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歌唱時長短呼吸,使肌體代謝增加,促進了身體的新陳代謝,改善了心腦血管的功能,降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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" k$ ^# k. i0 S  y: qwww3.tvboxnow.com6、放鬆舒心
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/ y# `5 T" ]. a+ h' F3 Swww3.tvboxnow.com唱歌時,人會變得緊張,但當唱完一首歌後,唱歌的人會隨即放鬆下來,這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經,紓解解身心。
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  • soforlee

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