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[健康資訊] 立刻入睡好健康?潛藏身體不適或疾病

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)
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7 U: v- I6 o9 x4 p: ltvb now,tvbnow,bttvb有許多人「一上床馬上睡死」、「才剛躺平就立刻打呼」……大家都認為這樣的狀態代表了健康。相反地,「就算躺在床上卻怎麼也無法入睡」、「明明想睡,腦筋卻變得異常清醒」的人,就會擔心自己是不是有睡眠障礙而感到不安。; V7 |1 n8 l( T5 z: Q8 w4 {& j

+ r, l. b: ^' x; ]1 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是,事實真是如此嗎?不過,上床後直到進入深層睡眠為止,會先經過短暫的似睡非睡狀態─輕度睡眠,實驗證明這完全是正常狀態。調查中,人待在昏暗的室內,需經過幾分鐘才會進入睡眠狀態。而且研究結果發現:健康的人需要15至20分鐘才會進入睡眠。
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3 }6 n7 e' T, k7 I; N3 E  ~馬上睡著?小心!隱性睡眠不足5 @( E+ w1 o5 [) @0 S2 P0 X

. V4 u% `$ K: X正確來說,一上床馬上睡著表示你正處於睡眠不足,根本稱不上是健康狀態。睡眠不足會引發疾病,但其實若要說:睡眠不足等於疾病,一點也不誇張。一躺下不到八分鐘就睡著的人,有可能是身體不適或有某些隱性疾病,但是自己卻毫無所覺。
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4 Y, |) z' K8 \5 h/ L晚上怎樣都睡不著的人,無須勉強自己一定要入睡。可以起身讓自己稍微放鬆一下,回想這一整天過得如何、或是思考隔天的活動計畫或是閱讀等。當然,什麼都不做光是發呆也可以,等有點睡意了再上床睡覺。
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(本文摘自/睡不著、睡不好,絕對有救!/商周出版)
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  • soforlee

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