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[健康資訊] 保健腰部、泌尿系統!八段錦雙手攀足固腎壯腰

保健腰部、泌尿系統!八段錦雙手攀足固腎壯腰tvb now,tvbnow,bttvb  j0 {3 S' o+ _0 Z2 Z2 i/ H8 ]1 s/ x) P
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這招是源於八段錦中的〈雙手攀足顧腎腰〉,就是用雙手的能量自丹田開始,環繞腰一圈到後面的命門,然後沿著雙腿後側而下,一路運行到攀握腳跟,達到按摩、刺激穴位、固腎壯腰的功效。
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( w# ^' n: t6 V* h9 `! ~5 Gwww3.tvboxnow.compoint此招式順著膀胱經而下,可以疏通足太陽膀胱經與足少陰腎經,對腰部保健和泌尿系統的維護都有幫助。1 J5 ~: N0 T: y$ Y* R9 G, T& l
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【調理功效】
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9 E" J; r% O7 ^. A$ F0 otvb now,tvbnow,bttvb中醫認為腎是先天之本,能藏精、主生長、發育生殖,主水、主納氣、主骨髓、主志,若是腎氣不足,就常常會有頭髮稀疏、頻尿、腰痠膝軟、下肢無力、健忘等老化現象。腰為腎之府,所以一開始以手掌貼著腰的區域,會感受腰部溫熱的感覺,進而配合意念能按摩腎臟,活絡此區的穴位和經絡。接著順膀胱經而下,疏通足太陽膀胱經與足少陰腎經,對腰部保健和泌尿系統的維護都有幫助。/ y0 L! J& M2 b7 i9 y
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這組動作還有一個很大的好處,那就是身體往前傾時,從頸椎、胸椎、腰椎、尾椎一節一節往下捲,當你慢慢地做,脊椎每節都會有鬆開和舒緩的感受,然後再度直立,感覺脊椎順暢通氣,讓脊椎和兩側肌肉得到鍛鍊,而前彎後仰的動作更可以有效伸展腰背肌群,雙手攀足時也能伸展大腿與小腿的後側肌群,增加腿部的柔軟度。
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. J2 B6 ]" b% {7 w; H  Q: e【呼吸與觀想】
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; v: V; v2 T% Z1 D0 r; O( P% |& E, _' h3 Mtvb now,tvbnow,bttvb腎主水,與坎卦呼應。觀想手從丹田移至腰部的命門時,就好像啟動了腎臟津液的樞紐,緩緩彎腰時,讓脊椎一節一節地鬆開,彷彿是有水珠沿著脊椎緩緩地滑動,所以動作不宜太快導致水珠偏移滑落;而雙手帶著能量,順勢貼著自腰而下的經絡,如同一股溫熱的水流般毫無阻礙地按摩推動著體內的組織與細胞。當手掌握著腳跟時,全身由外而內,好像在有熱度的水中所滋養包覆起來。接著吸氣回正,將體內的水份帶回,藏於腰部的腎臟。
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8 t- d' k' g- j* e; a1 V0 p4-1雙手攀足TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?' R1 M0 }9 Q: V% D

1 J) \9 z6 y0 S. q, O公仔箱論壇功效:伸展大腿、小腿後側腿筋。公仔箱論壇, R$ c" t3 M' f5 A3 c

' c6 H6 n3 {. q1 e# X8 V/ b3 g1 C初學者或有高血壓、心臟病者做此動作可能容易頭暈,應避免使頭低於心臟,請視自己的狀況調整前彎的幅度。而有些人因大腿後側肌肉太緊,雙手無法摸至腳跟,其實一開始不需要勉強,也不要因為想摸到腳跟而讓腿大幅彎曲,可以經過多次練習而使肌肉筋膜放鬆,就可慢慢增加彎腰的幅度。tvb now,tvbnow,bttvb7 t% U  @+ p6 w+ X1 U# Z

; d6 l, x( L: m( p" i( `6 q1.預備動作
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" S" T5 Q- m. FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳打開與肩同寬,雙手置於下腹部。
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* U4 L( d- P! z8 p8 kwww3.tvboxnow.com2.預備動作5 t4 y% V+ ]/ J6 o7 \- T9 H# V

; U$ y8 J0 v4 j: c( I2 L1 V' {; k雙腳打開與肩同寬,雙手置於下腹部。
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: z4 P% h8 t& y' s& v* f' p) L【動作要點】+ C: w9 r7 ?; |

5 }8 o# M) W- A5 Q) a& R0 d6 P* a" ]tvb now,tvbnow,bttvb● 可將手掌搓熱後再開始做,以手活絡按摩臟器經絡穴位的感覺會更強。tvb now,tvbnow,bttvb" L' q$ c; v) S$ `  M2 R8 o

4 h: j7 t3 F: V2 M1 A" uwww3.tvboxnow.com● 動作宜輕柔緩慢,雙腿站穩,配合觀想,務必將身體的脊椎一點一點地放鬆與收回。2 ~9 c4 Z4 N- [, H4 U5 I

, U% `. q+ q% L2 b! G4 Itvb now,tvbnow,bttvb筱娟老師小叮嚀:不要小看自己的潛力,每個人若是練習有方,都能運用手中的氣,進行自我的保養和療癒。
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3.吐氣前彎1 J8 i( |9 F# S, s! M: ^5 r
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吐氣,先將頭往下,身體再慢慢向前彎,腳跟踩地,位於後背腰腎的手慢慢順著臀部、後大腿、後小腿帶至後腳跟。
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4.手指腳趾交疊9 F! e0 S9 r! \
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將雙手帶到前腳腳背,吸氣,身體向上,雙手從小腿帶至大腿,並回到腹部位置,重複步驟1~4的動作。7 J) c) L0 _) Q' T. f1 o
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本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】》一書,作者:李筱娟
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  • soforlee

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