【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
; m% q9 j. D4 e H3 y* i0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 tvb now,tvbnow,bttvb% Q5 J; x; A4 b0 }' m
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 tvb now,tvbnow,bttvb; k4 [+ M8 s% t
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STEP
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氣沉丹田
- W N: T L5 w3 l. S) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a& s8 p* M2 T, y' ^
 - 雙手前叉提氣+ `2 P( |5 ]5 J. ~' p
吸氣三分tvb now,tvbnow,bttvb8 Z) T/ |# A7 q6 b4 u3 f
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
4 K& C- J K* C i6 F# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 雙手繞到腰後
" c6 U( S2 E: Z" [7 w' p; T吐氣
7 {5 b; p" G) K5 m' t雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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 - 上身向左後轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E+ _) P% | l9 A% Z: T9 n9 q( a
吸氣屏氣
4 j2 u% E' |! `) E: H慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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; J) U3 o$ L1 {$ Z3 e$ _, E7 J吐氣tvb now,tvbnow,bttvb- {7 J9 m" n6 r2 g% x
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。www3.tvboxnow.com" D2 W) q1 V& T) r J! i
 - 上身向右後轉公仔箱論壇7 @9 @: g l9 {
吸氣屏氣
, y% D8 p& H( b0 e慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {: y7 v5 k6 M$ g5 M; T8 b
吐氣www3.tvboxnow.com) z0 W: _9 X4 N( x" o/ D( _ n
慢慢吐氣，轉回正前方。
; Q; `- Q4 l8 D& c8 m4 J8 B - 向上畫圓伸展
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w6 Y, ~; n' f; r7 r公仔箱論壇雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。公仔箱論壇: h% S) ^1 H: Q
 - 下移收功
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慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】+ r' E/ ?* T6 I- m: t& q: g
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7 T$ A7 u5 w6 o x5 C% bwww3.tvboxnow.com「五癆七傷往後瞧」 公仔箱論壇* H* L# X: Y C/ h
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 3 M" q$ d6 p9 R, a
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 www3.tvboxnow.com, y( R( _$ E% N
9 x( s3 ?% S# t公仔箱論壇人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b2 a# J2 j' [. G3 T+ | {* y' G& L+ w
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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