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[健康資訊] 春夏養肝除濕氣不求人!按6個穴位疏肝健脾、養血補氣

【早安健康/劉乃剛(中日友好醫院中醫針灸科主治醫師)】 四季養生穴位
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春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴
4 I' t! `$ R+ n( V) t3 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u8 Y: t0 P( [( p* I
疏肝理氣 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]% [9 Q" o+ p. O* b6 l" S
中醫認為,肝氣旺於春季,故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢,若其不暢,「百病生於氣」,則人體的氣血、津液都會受到影響,因此生病。此外,春天也最易患精神疾病,更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性,能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。 www3.tvboxnow.com$ {* W* z( |3 \- S
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助長陽氣 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v$ S# l6 l# [; o
春季,陽氣始生,萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說,以助長自身的陽氣。應該早睡早起,「人臥血歸於肝」,這樣更利於養肝,同時,早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」,《養生論》指出「春三月,每朝梳頭一二百下,壽自高」,梳頭可以疏通頭部氣血,從而增強陽氣的生發,增強抗病能力。「風池」即風居住的地方,是膽經的穴位,按之可以助陽氣和肝氣。按摩時,雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位,每日輕輕按壓10∼30分鐘。 / N. V2 c/ R7 A0 @. O/ A! c2 S

/ {& c1 t0 j9 l4 M5 |# `/ u$ K+ s) C養肝健脾
% [9 O7 l" i: U8 V! i公仔箱論壇中醫有五行、五臟、五味相對應的說法,肝在五行中屬木,脾在五行中屬土。木能克土,即肝氣旺盛會影響到脾胃,而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能,若氣血不足,肝血就無以充養,體質就會下降,容易受到疾病侵襲,故應該健脾胃。春天應多吃甜(對應脾)的食物,以加強脾的功能,而要少吃酸(對應肝)的食物,避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘,艾灸效果也很好。
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7 U& j' l1 n! @3 y1 a" Vtvb now,tvbnow,bttvb預防感冒 tvb now,tvbnow,bttvb. z" w4 x+ {0 ~* L  J+ A
春季氣候忽冷忽熱,應該適當地增減衣服,以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物,以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質,以提高自身免疫力。
+ {. N% T7 U' O2 n+ @" F【太衝穴】
  r$ u% o: [. m在足背,第1、2 蹠骨間,蹠骨底結合部前方凹陷中,或觸及動脈搏動。
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【風池穴】 * ?" w9 f, b4 Y. L5 W5 w2 k& w' Y
在頸後區,枕骨之下,胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。 " L0 I2 C& B! w9 d
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8 E  J) T* ]/ C! y) Mwww3.tvboxnow.com【足三里穴】 ; f) W$ Z: C) Z7 ?* Y8 {1 F% @
位於小腿外側,犢鼻穴下3 寸,犢鼻穴與解谿穴的連線上。 www3.tvboxnow.com2 ?( }: t, b& O0 c' C+ Q

0 T9 [9 I* @' q  {6 f2 g# }www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb  T. w& {2 M  a4 R$ }2 K$ W+ ~
夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴公仔箱論壇# W& y- s; A( J" p' o) O- ^: R

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養心安神

) j5 e6 D+ G& H+ D0 T$ W' wtvb now,tvbnow,bttvb夏季火旺,與心的功能相符,心主血脈,藏神,故夏應當養心。「心者,君主之官,神明出焉」,可見心為一身之主,臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節,人的「心」容易煩躁,即是這個原因。因此,夏季養心,可選取頭部的特效穴位。例如百會穴,又名三陽五會,每日按摩此穴10∼15分鐘,既可安神定志,又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上,可以提升陽氣。
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謹防濕邪

" l8 C# R+ A, `www3.tvboxnow.com夏季多雨、氣候濕潤,暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水,而脾屬土,可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴,即脾經經氣注入的部位,可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘,既可充養人體氣血,又可防止濕邪侵犯。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^% H" ]% o0 N
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護養陽氣

4 J: [# [4 R* f2 s' c# }' bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏季仍須護養體內陽氣,使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱,又要避免過食冷飲,以防傷陽。可以用中指點按印堂穴,另外,每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右,就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放,之後就會感到頭腦特別清醒,眼睛也特別亮。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U! M: x. j; S/ _1 W2 n

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預防腹瀉
2 }6 q4 i% A& D) k! _* v0 g: E: j夏天由於酷暑難耐,很多人都將冷氣溫度調得很低,或吃喝過多的冷飲,進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。

0 m6 t% p6 C0 m( @, R& Kwww3.tvboxnow.com【百會穴】 公仔箱論壇2 P) |, d3 N1 [$ X+ x' j
在頭部,前髮際線正中直上5寸處。 , q3 g( K. t8 |' }7 M1 Y( V
公仔箱論壇! a4 O( Q( m- F( }* r% b

0 e0 G# X! D. s0 K: I: E/ |【陰陵泉穴】
' D( \$ B$ E: ~# W) ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在小腿內側,脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p- w: o" G2 g( Z
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【印堂穴】
+ w' K' Y8 Q) j2 g( LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在頭部,兩眉毛內側端中間的凹陷中。 ) D- m  F( Y( }$ g0 \( H
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  • soforlee

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