健康小食的好處" X2 k8 r% ?* T3 V8 N" @6 O
- 補充體力
- 補充營養
P$ {- F' F# [5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 礦物質
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7 K! ?4 p" U" J0 ~' iwww3.tvboxnow.com- 維他命
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- 蛋白質公仔箱論壇$ V+ n" B: S7 \$ s
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- 碳水化合物
1 S: a) c7 G3 s6 j8 r9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- Y4 _3 d$ W- G f, C0 H
吃小食的學問
c, U$ T0 `# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇www3.tvboxnow.com+ E) |3 |/ a% b
- 口渴時:www3.tvboxnow.com4 U0 s+ m/ Q9 ] K& W' `' h* B
- 清湯; r+ t5 [1 d7 `5 ^$ s9 ]
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- 清水
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- 有點飢餓時:2 C" e3 `1 K' @3 A2 `0 X0 {
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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避免選擇的小食( o, L1 E0 K3 @" E1 H [% |
高糖分食物:
" U: U8 K. v% U2 Q6 o" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易引致蛀牙、肥胖tvb now,tvbnow,bttvb0 c7 q/ Y/ _& Z# c# w
高脂肪和高鹽分的食物:
9 C/ F* g3 G% G$ V! t公仔箱論壇容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
0 M" T* U2 p% m1 w5 D$ E街邊無牌小販售賣的食物:
; G, ]$ ?8 e( j# R ~: }容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛
+ K% [5 F! P1 j! Qwww3.tvboxnow.com小朋友生日會健康食譜參考
: S* V1 J' g5 i( x9 C| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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