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[健康資訊] 話你知運動5大好處

運動何只能改變體態及預防疾病,對心理及情緒其實亦有很大幫助,而適當的運動就能對心理帶來5大正面影響,包括改善抑鬱及焦慮、降低壓力水平、增加自信等。
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1. 改善抑鬱和焦慮! l$ \7 U- q% r* k/ {& {5 }4 D, _
運動能提高腦內啡的水平,有助產生愉悅感,對抗抑鬱和焦慮等情緒。有研究顯示,每星期進行3至5次、每次45分鐘的運動,能為精神健康帶來最大益處。
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4 }, A1 ^2 ]# X8 S/ @9 a4 a; J2. 降低壓力
# |% `9 M* N- {1 ktvb now,tvbnow,bttvb被生活瑣事壓到喘不過氣時,做運動就可以帶來一些改善,如瑜珈、游泳、跑步等都能幫助放鬆,而且運動時需要專注在規律的呼吸上,亦有助消除壓力,加上運動會促進皮質醇分泌,也能幫助個人對抗日常的壓力。
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" V( p) V! G. V5 a跑步可幫助放鬆,消除壓力。tvb now,tvbnow,bttvb% Z' Q7 p' l6 q5 a, O/ Q% y5 a
跑步可幫助放鬆,消除壓力。
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3. 增加自信TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E- d/ t: b: p: i* A
有研究顯示,持續鍛煉超過6個月,可以幫助建立自信心,尤其是看到運動帶來的改變和成就感,會令人更願意繼續運動。www3.tvboxnow.com" d9 V" V4 R, h6 u
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有研究顯示,持續鍛煉超過6個月,可以幫助建立自信心。
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4. 提升睡眠質素
; ?3 _6 O3 Q" V; h( r4 j公仔箱論壇運動後身體不但疲累,情緒也較為放鬆,自然更容易入眠,但就要避免在睡前做劇烈運動,以免興奮過度難以入眠。
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運動有助提升睡眠質素。
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+ H% ?+ {8 e+ G  [  |tvb now,tvbnow,bttvb5. 改善記憶力www3.tvboxnow.com. W, D. p# `( r% r" O1 c/ B1 X
運動能幫助活化及增強腦力,提高大腦的運作表現,並且可強化海馬體,從而改善記憶力及預防認知功能下降等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x8 S' Y0 ]9 s/ ]

% h/ \/ i* U$ Y$ BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動可提高大腦的運作表現。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e% z% G- H6 i$ M" B; v) c
運動可提高大腦的運作表現。, n% |4 ?+ N  \: M1 r

. ?* z# ^, v4 j$ T1 O# U5 F% b公仔箱論壇很多人都會對運動訂下目標,但就不宜太過執著,若遇到關卡時就要重拾初心,提醒自己為何開始運動,亦可以尋求專業教練協助,以獲得運動最大的好處。
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  • soforlee

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