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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。0 B! `8 H0 r6 {" @& v# [) M4 D) f
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: U& t" C" h; `- x: }7 Z公仔箱論壇春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
/ i8 F( r& ], o! |$ W( g5 z! \tvb now,tvbnow,bttvb1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
' V' B) C0 ~/ q6 a ~: e* wtvb now,tvbnow,bttvb2. 酒精飲品
: m. `" W. ]3 l6 C3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
% P1 b9 M# j" e4. 難消化食物（糯米製品）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g& R. L( W6 E7 B0 j ?
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
, w" X9 E! S0 g! I1 o Ttvb now,tvbnow,bttvb6. 咖啡因飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \* S2 @$ ^: m% u8 G) a/ e( F: U* W4 F
7. 薄荷
. g/ O5 s( [" U% E* M1 Z# d; x8. 巧克力、甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o0 R% M" D8 D7 Z4 j6 R7 p
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。公仔箱論壇0 M4 s6 a( ?/ t# s u
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q' }2 }4 S+ w$ h1 L& j1 a
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。公仔箱論壇9 f9 ?& ?5 W0 q6 O" V5 e
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。! e2 d4 |# O1 p6 i4 n
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供www3.tvboxnow.com+ N: p1 w3 G3 l1 b
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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