返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 立刻入睡好健康?潛藏身體不適或疾病

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)tvb now,tvbnow,bttvb& M! [* u* Q5 _8 Y2 h7 Y

8 y) d+ C+ _, C: A5 t- a# M. gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有許多人「一上床馬上睡死」、「才剛躺平就立刻打呼」……大家都認為這樣的狀態代表了健康。相反地,「就算躺在床上卻怎麼也無法入睡」、「明明想睡,腦筋卻變得異常清醒」的人,就會擔心自己是不是有睡眠障礙而感到不安。
9 E. m0 y- g1 k' ^, d- a# \公仔箱論壇www3.tvboxnow.com# P# q5 P4 X2 d$ x9 j1 X
但是,事實真是如此嗎?不過,上床後直到進入深層睡眠為止,會先經過短暫的似睡非睡狀態─輕度睡眠,實驗證明這完全是正常狀態。調查中,人待在昏暗的室內,需經過幾分鐘才會進入睡眠狀態。而且研究結果發現:健康的人需要15至20分鐘才會進入睡眠。
; j3 Q& u- a, U6 Q" z' u; S* E
# ]' h! P* H' k2 N3 \' G7 J公仔箱論壇馬上睡著?小心!隱性睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb4 ?" M8 x) S% R, {6 L3 Y6 q

! P9 {% ?& c$ d+ W$ K正確來說,一上床馬上睡著表示你正處於睡眠不足,根本稱不上是健康狀態。睡眠不足會引發疾病,但其實若要說:睡眠不足等於疾病,一點也不誇張。一躺下不到八分鐘就睡著的人,有可能是身體不適或有某些隱性疾病,但是自己卻毫無所覺。www3.tvboxnow.com: a9 B$ g/ A  J9 F

  j+ Q2 ^& F. c3 n晚上怎樣都睡不著的人,無須勉強自己一定要入睡。可以起身讓自己稍微放鬆一下,回想這一整天過得如何、或是思考隔天的活動計畫或是閱讀等。當然,什麼都不做光是發呆也可以,等有點睡意了再上床睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb  E8 Y3 G  a8 [. z* r
公仔箱論壇$ @' f2 `) c5 n5 M0 e% C$ `/ k
(本文摘自/睡不著、睡不好,絕對有救!/商周出版)
1

評分次數

  • soforlee

返回列表