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[健康資訊] 立刻入睡好健康?潛藏身體不適或疾病

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)tvb now,tvbnow,bttvb# j, o3 F- R4 |. U; d

6 a' a' m& f3 U0 p& L: a: T& D2 A; Z2 _有許多人「一上床馬上睡死」、「才剛躺平就立刻打呼」……大家都認為這樣的狀態代表了健康。相反地,「就算躺在床上卻怎麼也無法入睡」、「明明想睡,腦筋卻變得異常清醒」的人,就會擔心自己是不是有睡眠障礙而感到不安。0 \5 t1 J1 V" B1 e4 K" L# j

5 m* V3 x. W2 x( u* l, R公仔箱論壇但是,事實真是如此嗎?不過,上床後直到進入深層睡眠為止,會先經過短暫的似睡非睡狀態─輕度睡眠,實驗證明這完全是正常狀態。調查中,人待在昏暗的室內,需經過幾分鐘才會進入睡眠狀態。而且研究結果發現:健康的人需要15至20分鐘才會進入睡眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y6 o4 j4 J7 \% X' p( g' U$ H
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馬上睡著?小心!隱性睡眠不足www3.tvboxnow.com8 q0 s$ N" U3 a* i* [7 }7 y( T
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正確來說,一上床馬上睡著表示你正處於睡眠不足,根本稱不上是健康狀態。睡眠不足會引發疾病,但其實若要說:睡眠不足等於疾病,一點也不誇張。一躺下不到八分鐘就睡著的人,有可能是身體不適或有某些隱性疾病,但是自己卻毫無所覺。tvb now,tvbnow,bttvb# {9 M# h0 H5 e; l
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晚上怎樣都睡不著的人,無須勉強自己一定要入睡。可以起身讓自己稍微放鬆一下,回想這一整天過得如何、或是思考隔天的活動計畫或是閱讀等。當然,什麼都不做光是發呆也可以,等有點睡意了再上床睡覺。www3.tvboxnow.com+ S8 o/ ?/ V* R: t

- g# ?- Y. l, b/ n, wtvb now,tvbnow,bttvb(本文摘自/睡不著、睡不好,絕對有救!/商周出版)
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  • soforlee

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