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[健康資訊] 身體肌肉僵硬緊繃 從這3原因改善!

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)
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7 r( M) \8 P+ @7 n" m1 ^tvb now,tvbnow,bttvb為什麼身體會變得僵硬呢?最主要的原因是運動不足,慢性的運動不足,沒有使用到的肌肉會越來越僵硬,像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢,正是變僵硬的原因。www3.tvboxnow.com; R! d5 v' g$ d# u7 a! `
血液狀態差肌肉也會變得僵硬3 c5 ~1 K, d6 x: b  Q
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另外,若血液狀態較差,肌肉會變得僵硬,則肌肉中沒有血液只有纖維,所以會產生所謂血液濃稠的情況,將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣,血液中的糖分和脂肪比例會增高,而使得血液濃稠的可能性增高,故改變飲食習慣改變是很重要的事。0 o8 ?6 L( T5 R! _. S

+ i- ]- q4 m; `1 s. K隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因www3.tvboxnow.com! q3 ?0 b' X7 {8 m

* ~, ~1 U3 W' ^. }/ ztvb now,tvbnow,bttvb姿態不良的人身體也容易較僵硬,長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動,會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達,而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時,就會進一步變得僵硬。
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  `0 B3 S# U% }. G/ Q  a. q) c8 I1) 慢性運動不足/
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運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的,另外,會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響,久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞,而使得肌肉越來越僵硬。www3.tvboxnow.com2 v! N8 {5 c& H. Y6 B

8 D! j9 u5 J6 m$ HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2) 糖分過多的飲食習慣/TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |1 T' T- u" X
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K& \2 S9 K) X" k9 u" D8 {
在飲食習慣上,增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的,尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品,吃太多都是不行的。如果可以的話,主食選用未精製過的糙米,並選擇較天然的食材會更好。6 V1 Q! h/ U: D! ^7 r

2 t: e' g9 O% C9 L, sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3) 姿勢不良/
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正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時,上半身為了支撐垂下來的肩膀,會造成頸部、肩膀和腰部的負擔,因此會使肌肉僵化,本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到,所以才會難以變瘦。5 e3 a/ A  @. u) t; c: Q- F
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(本文摘自/伸展決定你的胖瘦/瑞麗美人出版)
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  • soforlee

謝謝分享 感謝您
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