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[健康資訊] 身體肌肉僵硬緊繃 從這3原因改善!

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)tvb now,tvbnow,bttvb+ U, w( r' F3 B* }

# G* p4 u) Y. l9 ]# _  Q公仔箱論壇為什麼身體會變得僵硬呢?最主要的原因是運動不足,慢性的運動不足,沒有使用到的肌肉會越來越僵硬,像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢,正是變僵硬的原因。
2 N) F# J" u& e8 F" j$ u' u6 }公仔箱論壇血液狀態差肌肉也會變得僵硬
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另外,若血液狀態較差,肌肉會變得僵硬,則肌肉中沒有血液只有纖維,所以會產生所謂血液濃稠的情況,將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣,血液中的糖分和脂肪比例會增高,而使得血液濃稠的可能性增高,故改變飲食習慣改變是很重要的事。
0 L  S) C; G2 X. ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' g. U9 |" x) w' j; ?! t( Cwww3.tvboxnow.com隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因5 L4 m1 ]' j/ o' V" p

& n) y3 z0 X7 |/ iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姿態不良的人身體也容易較僵硬,長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動,會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達,而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時,就會進一步變得僵硬。0 C8 K& C2 @% M4 q

6 Z, W% H( |; M1 I1) 慢性運動不足/TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K9 D3 K0 ]* R5 H$ e3 u% y5 e
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運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的,另外,會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響,久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞,而使得肌肉越來越僵硬。
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2) 糖分過多的飲食習慣/
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在飲食習慣上,增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的,尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品,吃太多都是不行的。如果可以的話,主食選用未精製過的糙米,並選擇較天然的食材會更好。www3.tvboxnow.com- f% ]8 G# p) R6 ]6 k. |# _

+ l! J8 u9 E+ w0 B4 i% D, c. wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3) 姿勢不良/
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正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時,上半身為了支撐垂下來的肩膀,會造成頸部、肩膀和腰部的負擔,因此會使肌肉僵化,本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到,所以才會難以變瘦。
3 i- o3 [: G1 q, ?- HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: S  [' A* X9 F) t& Y" ~5 U(本文摘自/伸展決定你的胖瘦/瑞麗美人出版)
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  • soforlee

謝謝分享 感謝您
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