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[健康資訊] 拒絕含糖飲料,趕走慢性病

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" C3 b" ?! {1 V9 V公仔箱論壇撰文/林玫妮、圖表提供/劉奕醫師、圖片來源/shutterstock
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" R, S) Z2 r! M0 v! a3 ~% M) }/ twww3.tvboxnow.com臺灣屬於海島國家,每逢夏天既炎熱又潮濕,讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣,久而久之,各種不適症狀紛紛出現,但要戒掉飲料卻又如此困難,是否有方法,能夠再喝用飲品之餘,又能兼顧健康呢?
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; G0 u5 a' d% ?& O  q9 D公仔箱論壇萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說,根據世界衛生組織的建議,一般成人每日所攝取的游離糖份,不得超過總熱量的10%,例如每天需要攝取2000大卡的熱量,一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。www3.tvboxnow.com& q. M' p  X- X/ Z0 e

9 T* I# V2 y; W6 i& }9 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是,一杯手搖飲料的糖份,往往遠遠超過了每天可以攝取的量,為了健康著想,若有各種慢性病者,如糖尿病,就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充,每人每日所需的熱量,大致可以用體重直接乘以30來計算,然後游離糖只能佔其中的10%,這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了,建議喜歡吃甜點、喝飲料的人,能先養成減糖的習慣,例如本來喝全糖,再慢慢改為半糖、微糖來做調整。$ l5 f# `+ T  y- m. v8 `# W+ N
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事實上,不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份,在某些酒類中,也多多少少含有看不見的醣類。因此,劉奕醫師提醒,除了上面提到的糖尿病之外,像是有痛風的患者也要小心,避免尿酸過高,症狀發作;另外像結石的患者,糖容易使血糖變高、尿量變少,會使病情更加嚴重。公仔箱論壇; x" i1 R# d9 B. b; {

. f, i8 m% T& {( L6 V* VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外,許多人外表看起來瘦瘦的,卻在健康檢查的時候,被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們,長期接觸糖類即使外表看不出來,也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。) w3 R* @. ]3 x& o! c

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  • soforlee

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