對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠www3.tvboxnow.com4 |- I6 B' q w0 J
, e# o" p# x3 T% z# ~( z P公仔箱論壇失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。/ y" C2 e$ N" f2 i7 T* K5 ?
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb. ~8 Y) o) W2 W! X; n7 H
* j; d g& S Y6 _$ b# V3 u失眠找原因 喝助眠2茶飲
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, }8 k* @" x+ l! m* z4 r( s; V5 A從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。% {1 v) v: Z5 S$ L/ G4 s' i# {/ C
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1.百合桂圓紅棗茶tvb now,tvbnow,bttvb$ b: {. u6 y$ t0 Y& I R4 e
3 C' ^3 F$ H' H9 W! w! i: ^材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。公仔箱論壇) I% O: e: z5 M$ k2 O
+ l4 X1 \' }" {) ?公仔箱論壇適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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* w J! }% |5 q4 g @; j. cwww3.tvboxnow.com功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。tvb now,tvbnow,bttvb; K$ r4 N! l4 q6 x' o4 J) v1 ?
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2.小麥助眠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o4 _ g; B! Q3 |0 p) F8 r( q1 U
8 B3 I8 a" G! i% ptvb now,tvbnow,bttvb材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x9 {; n1 `" v) l# Q' @. r5 [, b
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適用：突然驚醒，心情低落。tvb now,tvbnow,bttvb3 _7 S9 l, @# I# E
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，tvb now,tvbnow,bttvb% g' `8 F7 l$ ]
' [" z- h2 }% V* `www3.tvboxnow.com睡前泡腳 按3穴位助眠
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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( |% q( @, G1 Utvb now,tvbnow,bttvb要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：- @8 b4 N1 S! Q$ A$ \5 y9 G! Z
$ ]0 s/ r' J% ?9 @; J' O8 d" O2 ywww3.tvboxnow.com1.太陽穴
" W5 r% Y- s9 j' Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. N& B5 R* @/ ^* W; m9 A9 S
位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。tvb now,tvbnow,bttvb7 {3 E% Q6 Y+ |; c# \
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。0 \# T* P, W! L( h% y
( a6 }8 t5 b+ m- {2.神門穴公仔箱論壇1 V% f: [& [4 s N9 H
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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/ P; F; \( `0 s" n- S0 P) mtvb now,tvbnow,bttvb功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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/ t. C# w; e1 G% X ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.風池穴tvb now,tvbnow,bttvb: g( ?8 l+ {, f6 i5 ^0 ?$ A3 @
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。! F: u0 u g1 _9 v; i
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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