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[健康資訊] 春夏養肝除濕氣不求人!按6個穴位疏肝健脾、養血補氣

【早安健康/劉乃剛(中日友好醫院中醫針灸科主治醫師)】 四季養生穴位tvb now,tvbnow,bttvb5 g8 a9 }* I" n  a4 S0 U- _5 c) C* K1 V

. \; T2 ^* w1 Vwww3.tvboxnow.com春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴 9 {# a: e1 x+ t! r. D

- d9 o: X2 b( r; `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝理氣 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e* C- D8 H4 O5 l3 e. ]
中醫認為,肝氣旺於春季,故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢,若其不暢,「百病生於氣」,則人體的氣血、津液都會受到影響,因此生病。此外,春天也最易患精神疾病,更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性,能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。
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; a9 u) K4 f( i$ D* i2 l5 ^助長陽氣 % ~0 d8 F. V6 `' D* |. r' T
春季,陽氣始生,萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說,以助長自身的陽氣。應該早睡早起,「人臥血歸於肝」,這樣更利於養肝,同時,早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」,《養生論》指出「春三月,每朝梳頭一二百下,壽自高」,梳頭可以疏通頭部氣血,從而增強陽氣的生發,增強抗病能力。「風池」即風居住的地方,是膽經的穴位,按之可以助陽氣和肝氣。按摩時,雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位,每日輕輕按壓10∼30分鐘。
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養肝健脾
+ \  f1 g% N1 A. E% wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫有五行、五臟、五味相對應的說法,肝在五行中屬木,脾在五行中屬土。木能克土,即肝氣旺盛會影響到脾胃,而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能,若氣血不足,肝血就無以充養,體質就會下降,容易受到疾病侵襲,故應該健脾胃。春天應多吃甜(對應脾)的食物,以加強脾的功能,而要少吃酸(對應肝)的食物,避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘,艾灸效果也很好。
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: c  C. o7 y, h2 B& G  C6 `預防感冒 tvb now,tvbnow,bttvb+ U9 N* j! K1 D+ I! W! \& q
春季氣候忽冷忽熱,應該適當地增減衣服,以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物,以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質,以提高自身免疫力。
, M8 s* p, V6 L& f- p* Pwww3.tvboxnow.com【太衝穴】 tvb now,tvbnow,bttvb6 `% ]& n1 \) ~& H0 f" C/ f
在足背,第1、2 蹠骨間,蹠骨底結合部前方凹陷中,或觸及動脈搏動。 公仔箱論壇( T! Q9 m/ p5 u+ x
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公仔箱論壇( q; ~% t1 Y& u) q0 S7 P7 k) r! A8 T
【風池穴】 tvb now,tvbnow,bttvb# F0 w" T+ K# c0 n$ ^8 P
在頸後區,枕骨之下,胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。
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( [' A  j( x7 R# u7 swww3.tvboxnow.com【足三里穴】 tvb now,tvbnow,bttvb: Y4 _$ @% k' |# B" A/ B  x
位於小腿外側,犢鼻穴下3 寸,犢鼻穴與解谿穴的連線上。
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夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d& f0 O& {- t6 v# V- ^6 Z5 p

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養心安神

6 b/ \! ~, ]7 Q& ?4 Jwww3.tvboxnow.com夏季火旺,與心的功能相符,心主血脈,藏神,故夏應當養心。「心者,君主之官,神明出焉」,可見心為一身之主,臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節,人的「心」容易煩躁,即是這個原因。因此,夏季養心,可選取頭部的特效穴位。例如百會穴,又名三陽五會,每日按摩此穴10∼15分鐘,既可安神定志,又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上,可以提升陽氣。
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謹防濕邪
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夏季多雨、氣候濕潤,暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水,而脾屬土,可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴,即脾經經氣注入的部位,可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘,既可充養人體氣血,又可防止濕邪侵犯。 www3.tvboxnow.com+ ^- ^; M* L+ Q5 p, V1 E) L
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護養陽氣

5 q$ [9 d6 G# X8 I( [' ^* _0 e夏季仍須護養體內陽氣,使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱,又要避免過食冷飲,以防傷陽。可以用中指點按印堂穴,另外,每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右,就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放,之後就會感到頭腦特別清醒,眼睛也特別亮。 www3.tvboxnow.com7 ]& {8 _, k$ J8 H% |% m1 J
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預防腹瀉
* D6 m& F5 I) V( Y$ T" L! S3 v夏天由於酷暑難耐,很多人都將冷氣溫度調得很低,或吃喝過多的冷飲,進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。
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【百會穴】
7 r& p0 p$ S& e在頭部,前髮際線正中直上5寸處。 ( v) e" c- @  M  F0 y6 B+ i
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  V/ p2 o4 b* D3 j【陰陵泉穴】
" Z' [+ A1 m. n4 ?/ r7 X) Dtvb now,tvbnow,bttvb在小腿內側,脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。 : u- p* |! @4 _' x' l

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2 A" u4 g8 V/ B) G7 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【印堂穴】 - \9 f" H9 H9 u! m$ W3 s
在頭部,兩眉毛內側端中間的凹陷中。
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  • soforlee

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