公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 床上十招 [打印本頁]

作者: menwong91 時間: 2010-8-31 03:03 PM 標題: 床上十招

床上十招床上十招
這篇寫得真的很好，與大家分享 % H. [+ U! s6 l4 [" k7 a3 U7 |/ f7 _
tvb now,tvbnow,bttvb0 U4 x1 A* F( B
不要想歪了

[1]忌仰睡： , C6 _" I6 _" C* F# m2 e5 w
   可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， % n$ w( y+ n; y9 I- n/ O5 x
   容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 www3.tvboxnow.com+ O& `  l. }7 X- [
   惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 8 S5 v/ \1 b: T* g( x+ N) f
（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）公仔箱論壇! X6 Q# r8 x& Q" R. U0 L
[2]忌睡前思緒萬千：
   宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 5 q1 t4 ~+ m6 w+ B, p% A/ Y
   約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人公仔箱論壇5 W9 y0 a1 T* }' M: p
   憂天等情緒，是很重要的。 www3.tvboxnow.com4 R( _; }* l; T9 M4 q; r
[3]忌說話：
   孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大
   腦不得安寧，因而影響入睡。
   （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看）
[4]忌飲酒飽食：
   古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i. k+ e+ a  S0 Z- x. M
   得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 7 K$ X" E6 P5 u9 B
   則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
   化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
   （Migi：睡前吃東西很容易胖喔） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a) g) n4 ]6 P; U# i1 }$ W
[5]忌睡中開燈：   b, N/ h+ D9 O' S" j8 P# s
   中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時 , m( f  u/ }, C7 p7 U9 _/ }7 ~
   屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
   （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好
      也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣） www3.tvboxnow.com, ?. j( y: n5 O) D. ~
[6]忌蒙面睡：
   古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
   大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [& u- V" |4 ~. H
[7]忌當風而睡：
   古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
   風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電公仔箱論壇" ?+ B( F" ]- t9 e- ]# f& W
   風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
[8]忌張口呼吸： * ^# `0 U8 Y# {& @! s& y# h
   中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {2 R; K2 ^* s' I6 C7 Q: {
[9]忌睡中忍便：
   現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
[10]忌貪睡懶覺： * v* O! r. t# j, l+ ]0 b8 ^5 c& b
   <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
   睡懶覺對人體是有害的。 www3.tvboxnow.com9 O3 ^: Y3 q( z+ X3 }6 y
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
   春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
   應該是不錯的...嘿嘿）

作者: wangwei110 時間: 2010-9-3 02:41 PM

非常谢谢啊！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)