; E% I9 ^; \7 s9 W! m& e● 1.唸書的 最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb6 B2 w( P0 Z0 m& j

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早上 醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了，
! F+ T: \: P; x5 y# [5 Ytvb now,tvbnow,bttvb這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！
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在
. s3 a, L. L3 X( z2 a/ A, Ttvb now,tvbnow,bttvb早晨 的時候出去散散步是不錯的， www3.tvboxnow.com6 Z5 x5 x  D% f* q; j% I
因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，
2 j" `7 s$ ?( z  v* A& H/ \www3.tvboxnow.com不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！  x/ a6 }  J- z/ g

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. |# u# {: H; z; u4 d' C公仔箱論壇飯前一小時 吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食， www3.tvboxnow.com% k4 ?' n" D- N5 G& M  t9 ~# i
體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。
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● 4.鍛煉的
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傍晚時 鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響， www3.tvboxnow.com* p2 V5 @- U& M! Z- K" w' o
無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q! a  q" a" I# |* B
早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。 tvb now,tvbnow,bttvb" r6 L, K; h$ N" R
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● 5.洗澡的
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, i7 K( B2 v3 X! F, m1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上臨睡前 ，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。
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2 F* x0 c- s( C6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後45分鐘 。在二十分鐘內散步行程 1600米 ，最有利於減肥。 公仔箱論壇+ ^* Y) [  p3 X' P, T) m
如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。 www3.tvboxnow.com9 t3 f) A5 H! E) C. [  t, R4 T! R
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● 7.睡眠的 / J+ t* W+ ~/ T0 T/ X2 G
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8 N1 u  Z5 |; owww3.tvboxnow.com午睡最好從
1 k4 k! l( w) a3 v: @8 ewww3.tvboxnow.com午後一小時開始 ，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb& A& D% x+ A: Z* K0 }/ C; s
晚上則以十時至十一時上床最佳 ，因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時，
. B6 t7 M/ A7 ]: h而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。
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0 ]1 Q! e- D% B( g6 H$ J應在每次! @7 Y$ D. B; J" A; R- {+ y
進食後三分鐘內 ，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解 ' x- r$ v& o. B' C7 L! }: b! X' i
食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。
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人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛， , I; H/ H3 |; c
因此 睡前護膚 有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。 - {" [1 V" G) m* O. v; h. i
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● 10.飲茶的 最佳時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `$ ~) M! y% U# l2 L
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3 x9 Y' l# \( x+ ttvb now,tvbnow,bttvb飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，
# ~8 E7 Z! s1 Z3 i; y: Itvb now,tvbnow,bttvb降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等 飯後一小時 ，食物中的鐵質已基本吸收完畢，
3 a0 n  H4 s7 P# U& P& {: s這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。
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; G5 b( N! F2 `. T' F記住了沒~~6 z2 I/ Q7 q& ?; p( |: k! o
我親愛的朋友！希望人人都能選對時間 .才有健康的身體.公仔箱論壇' K  N4 h9 A5 q

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