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標題: [健康資訊] 睡不著？5個妙招 助你好眠 [打印本頁]
作者: hamtu5168    時間: 2011-8-13 02:40 PM     標題: 睡不著？5個妙招 助你好眠

被失眠困擾的人越來越多，除了找醫生查明原因對症下藥外，也可以嘗試以下幾種方法，讓自己盡快入睡：
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. [$ i( ]0 H5 q( R; {3 c; fwww3.tvboxnow.com喝溫牛奶
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牛奶有催眠的神奇功效。因此，容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入www3.tvboxnow.com3 R' k6 D# A& g4 i9 X
眠。
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牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需
7 u4 h/ ^' d! J; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一杯牛奶就可以使人入睡。  w; z# P3 R9 i6 A" {& G$ I/ X0 J. l

3 J! I. L1 ?! ^另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢, k% h+ K, v: H- s  G/ ^
鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使
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& e; u. L0 ?4 E2 M0 D6 I$ r+ Gtvb now,tvbnow,bttvb洗溫水澡
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! u0 @" Q6 l; {- n1 n睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。要注意的是，水溫以37-40攝氏度為宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r% U1 f9 K7 o* P- [9 w; x/ O# \
，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb) p' b8 @8 I' d9 P4 `
另外，人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再www3.tvboxnow.com2 k/ m: t* g4 t' E, u* \; X
就寢。
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睡前1小時遠離電視、電腦tvb now,tvbnow,bttvb/ u! j" R, @7 C7 N* z8 c, Z7 B+ s
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睡前 1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠，而且電視節目的內容可能讓
+ a" d7 Z% S( l# r$ lwww3.tvboxnow.com 你「有所看、有所思」，增加大腦活動，不容易入睡。閉目靜坐
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$ C- D; b$ X4 R  hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些靜心、放鬆的方法，如打坐、練瑜伽都能幫助人心情平靜，產生睡意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v) P5 x$ c! L
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助眠香氛
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, U' P* x. @4 z9 r% d你可以試試馬鬱蘭、薰衣草、甜橙或洋甘菊的香氛產品，這些植物香氛都有放鬆心情、幫助入眠的效果。
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作者: dacui635    時間: 2011-8-13 05:22 PM

真实难以做到。
作者: ASIATV    時間: 2011-8-14 09:41 PM





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