標題:
[健康資訊]
如何预防坐出来的六种病？
[打印本頁]
作者:
龙王
時間:
2011-10-6 12:08 AM
標題:
如何预防坐出来的六种病？
1.颈椎病
( f- l0 o Y! k* r+ H, qwww3.tvboxnow.com
原因：
& Q% R. L) c& t2 @6 }( E
颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
, V8 p( y1 T. L/ A- p7 [tvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com' g( f& i/ G' j" U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @. k3 ~9 m% z$ e
对策：
2 w. z$ X" ^% @0 `5 {4 |
操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
www3.tvboxnow.com0 F) ]8 a" t( f* Q
0 D7 Q4 Z w6 A
% V# B% D, U( m: P+ n2 ^8 L1 y* w
2. 腰椎病
2 V' Y ]& |4 Q7 _7 F2 g H. N0 e/ A
原因：
0 A7 L6 G! h8 z/ S
由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。
0 x- O8 r2 c+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% \; r( P" M/ s6 J" s
8 K( n+ k, z; N
对策：
# r' p" t5 B+ l: t0 ]% p
要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。
+ \4 }( b2 ?' S% a) ~4 [( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Z) q m, \1 i: y; ?
5 `5 z" ?; f! V9 k, Lwww3.tvboxnow.com
3. 尾骨受伤
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s* `4 m) g1 m' \# |/ |
原因：
, j! c" ]+ `: ztvb now,tvbnow,bttvb
你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。
1 O* ?& `4 K4 P# b
尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。
0 t# f' {- r5 ?; Y8 A# c
! O/ h6 ]9 l9 [0 t8 A3 Y3 u公仔箱論壇
公仔箱論壇0 Z- m: ]8 X0 s$ P C- C% @
对策：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I( u4 G! O( w( O3 j
平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。
公仔箱論壇) m" O; g( {" c1 b1 @, N5 ^
患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
2 B2 J8 h, g3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
在家里，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。
www3.tvboxnow.com' l i( l x8 P" @* T
3 ?3 P/ G! F- t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w& G3 Q9 ?2 N' F* t0 P: l
4. 屁股"生茧"
7 j: o. o, F0 \6 N% N6 ?
原因：
公仔箱論壇$ b2 n) }: i2 x0 h* h
屁股"生茧" 即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。
9 S3 |5 t7 ^* c& |9 ~6 b# Uwww3.tvboxnow.com
原来，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会合处即坐骨结节。当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压。然而，老年人随着年龄的增长，滑囊也随之发生了退行性改变，液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳"硬碰硬"。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上，这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊肿。
* \# S4 c& M O- ewww3.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb0 c; W* T: X# n( U4 b7 u
' V4 p# q) _! H
对策：
4 A* \7 a' Y/ K; N* y1 [
改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙发，也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫，能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。
; Y$ q4 b: F9 _, F' ^ qwww3.tvboxnow.com
公仔箱論壇 u1 V1 u2 V2 J: t( X
3 h5 o' Q* A5 i4 Qtvb now,tvbnow,bttvb
5. 肌肉酸痛
' \/ |7 J7 m3 |* E9 \( |公仔箱論壇
原因：
. v, l: x) g, q, {/ K, p
人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
公仔箱論壇' R5 T( D, c/ f+ \, Q& M
2 r) |$ L6 M! o _8 Q" U' E0 H. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www3.tvboxnow.com$ a# j8 i3 z, O
对策：
* Y R6 ?3 W" ?( o公仔箱論壇
医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等。
2 {- s9 ^4 |5 t9 l3 U* v& @公仔箱論壇
$ }0 y$ G- n7 ~0 ^
" u& q& a5 s0 D8 t7 P g% Z8 Jtvb now,tvbnow,bttvb
6. 食欲不振
* ]7 c r6 k, U
原因：
www3.tvboxnow.com$ H- U& E( W& b
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
公仔箱論壇# t8 H; o( }, H) q
久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。
! O9 v1 g, t% q9 {+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www3.tvboxnow.com9 m' r1 V! E) R, r" Z4 i
7 j; _# k6 G' ]$ j4 s) X- h+ g6 Qwww3.tvboxnow.com
对策：
) l' `4 r0 E1 f7 t2 ?4 ^) y9 R
培养"植物化"饮食习惯。多吃如干豆类，海藻类，地下根（茎）类，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
