標題:
[健康資訊]
注意小撇步 冬天也能快樂運動
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-12-18 11:14 PM
標題:
注意小撇步 冬天也能快樂運動
最近天氣忽冷忽熱，才剛回溫，寒流就馬上報到，一踏出家門，寒風迎面而來，讓人直打哆嗦，很想馬上縮回暖呼呼的被窩，但對一些習慣運動的人來說，對抗寒冬簡直就是不可能的任務。下列建議或許可讓你勇敢地跨出家門。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N+ [7 z# L9 m5 u) D
7 O+ O! }/ G; m# `! jwww3.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb- u0 [! i5 _$ _4 E0 c( Q5 `( i' N
●多層次穿著：最外層最好是防風又防水，最內層最好是保暖用的，但儘量避免棉質衣物，一旦你流汗，棉質衣物容易吸水，它會讓你的體溫以4倍速度往下降。相反地，聚酯衣物如市售的排汗衣Coolmax、Drylete、HyDrid，會抵擋濕氣，而且它有不同材質、重量，可讓你依照不同情境選擇穿著。
4 k! D( n }: ~+ D* M$ Y* f
7 i$ S! j# _% i/ `, \* G公仔箱論壇
若還是覺得不夠，可再加上高領衣物，最好可以拉高到蓋住嘴巴幫助溫暖吸入空氣。另外，夾克、帽子、手套都是方便你根據溫度脫掉、戴上的外在衣物，千萬不要因為怕冷，就穿愈多愈好，因為只要你有在動，通常10分鐘，體溫就會上升。
& A# ?7 e5 r, H( J1 t( ?* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www3.tvboxnow.com/ K( ^/ l0 b* H5 @* {( ~2 B
●運動之前，大家多會做些暖身運動，天氣冷，更需要暖身，只是活動強度要較以往高，而且時間要長。
- M: S4 h! D6 h, S4 S' M# C9 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t6 f) G4 a0 [* v" u' r9 m
●若要出外活動，最好選在溫度較高的午後進行。
公仔箱論壇& T5 w. `$ K: n/ {, j+ D; F# v
8 \$ T- }7 R& u: G! ]$ U( H
●戶外運動時，最好考慮風向，以跑步為例，剛開始跑，要逆風而行，回頭跑，則要順風而行。
6 r# W0 r/ N, r+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I, a6 } ^$ G% a
●若出現發抖、疲倦、無力、暈眩、口齒不清等症狀，應該馬上休息，並接受必要的醫療照護。
公仔箱論壇8 K# V! \* O2 v1 d1 J0 E7 Q& p
- n5 }. T% K# [
●隨身攜帶高熱量、易消化的食物和飲料，以備不時之需。
: k4 S a; ~3 u% j4 }
2 ?; o V1 t7 c- `' S
●設定合理的運動量，達到預定目標後，記得做些舒緩運動。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X* {% F9 G b- I
& h' m6 u! Q! m+ }8 n
●千萬不要因為天氣冷，就懶得喝水，只要有運動，冬天水分流失的速度就跟夏天一樣，隨時補充水分才是上上之策。
公仔箱論壇- {- p$ @! w6 O# o
6 V. d& A8 E! Q公仔箱論壇
●保持規律運動，每次至少30分鐘，一週3次。
+ L; r3 q. W% P/ z" Ctvb now,tvbnow,bttvb
& _6 F \" ^# E2 i8 C( v
以上幾點建議，僅供大家參考，希望大家即便身處寒冬，也能享受運動的樂趣。
作者:
showmanlkz
時間:
2011-12-19 07:46 AM
要全部做到不容易啊，受教了。
作者:
arrxlam
時間:
2011-12-19 03:09 PM
要做到,有難~~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
