標題:
[健康資訊]
腸子保健
[打印本頁]
作者:
zactlion1899
時間:
2007-10-29 09:52 AM
標題:
腸子保健
腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、
0 z6 L3 q m1 U$ |/ L* V4 G
( p+ Y9 P$ O1 t) l8 w: v
吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，
7 A+ W& `, c3 B3 l4 I
4 n7 ^, g1 }4 q8 L
一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b( ]/ t0 h8 R# d* o
' B1 y6 Z9 C* F# C' I: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：
! H- X5 y9 j' Z& d: T* G
& X8 y+ o% |. M$ Z2 q7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。
s5 o V" u6 G; ~) ?
www3.tvboxnow.com Q) s6 o% g1 ?/ }0 l1 d; Y
相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，
www3.tvboxnow.com4 ^8 J3 ~ _7 t- {% ~7 D( z9 ?
tvb now,tvbnow,bttvb2 F0 o2 K4 S# q4 S. A- f
迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。
m1 M% r2 G1 H4 ] G% U; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
J2 m% y. W7 g5 x6 }3 W, G& kwww3.tvboxnow.com
主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，
* \- M9 R5 J% _. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! `0 `8 g2 w& ]& k0 \www3.tvboxnow.com
使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。
& ^. D+ ?5 p* t7 @) X# o# ?% p4 U O
公仔箱論壇8 t4 I5 O! S% k7 Z& @
事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，
4 d2 }4 G9 `4 }/ t7 Swww3.tvboxnow.com
7 H+ K/ }. L) C& A公仔箱論壇
也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
, j& K/ m# V7 X. }
. k$ O: j; U5 J e4 R" X
在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，
6 g0 U# r* [/ [- `* [www3.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb+ U$ a- J' Z( \0 |" p$ ~
很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
tvb now,tvbnow,bttvb% O' s5 T r# p8 h9 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s" ]- u; b* O u9 e$ w- @
/ h4 C3 k) [1 m; f8 E
人體腸內的細菌可分為三大類：
www3.tvboxnow.com7 z0 w1 i; Z1 _/ n8 L; [1 H
8 {4 u' z+ [. q' q. }8 K
4 N& E2 e' s8 m7 e' H, Q% R- V
一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
: l) m8 `6 L6 z4 O; c
, T- T; a% T3 `3 Z3 @" F! mtvb now,tvbnow,bttvb
; C* f0 v' ^! L- Z9 ?% _公仔箱論壇
隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
6 q8 m& _ z7 Ktvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇% B. j; D% Z0 Z I, T' H
。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
公仔箱論壇- J# K5 W$ f: M5 x* a7 v
1 F% Z/ k: P0 ]8 D2 j% g
想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
2 S3 N* e- c2 R% A+ [: s# Ctvb now,tvbnow,bttvb
l7 V" ^/ \; I( Q* I3 f FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
- ^- l$ H7 y4 q6 g5 ~公仔箱論壇
) c7 Q' s, k* Y8 W1 k- d公仔箱論壇
造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
2 M( A2 [- a, P4 Z3 v- H
! F* K" H% A2 u; htvb now,tvbnow,bttvb
這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
5 f0 s" M1 A, T ]# W公仔箱論壇
/ }7 J8 k$ s7 I, C
更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
www3.tvboxnow.com" g$ Y y3 [1 w& f
' H Y8 M5 `7 V1 x5 y& itvb now,tvbnow,bttvb
. _5 p' T7 D- X) s9 @% Ztvb now,tvbnow,bttvb
其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
, F$ L# X& } T( T- x* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
O( V1 A! H# @' R3 h3 H/ p
且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
. a( O: q6 l4 ?7 w" T) V. M
% M' @0 ?3 {) Rtvb now,tvbnow,bttvb
體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上
6 J7 F& ~! a' l& a
www3.tvboxnow.com# r! a0 E: i, O$ y( D+ m: p6 a
（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
9 i$ j3 t# w6 G1 E
公仔箱論壇2 k5 w& o9 b/ f1 t3 H3 h! r- z
謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。
3 ~& \# a' {9 u3 L( i6 |www3.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |8 z4 D/ J3 |6 L' y0 U
斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
w$ B. S& k0 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r* Q" J5 h0 {9 g, E
一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、
7 N0 u3 y! t! G4 [8 H
8 B; o/ d' k# G: e; K4 ~8 a7 m$ a5 r6 t
消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
4 K4 V, L8 R+ r2 Lwww3.tvboxnow.com
: B+ @. o' v$ j* n
卻相對增加的現象。
/ `9 Z% q8 ~/ L* ]" T8 R( jwww3.tvboxnow.com
當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
0 s5 ~% U# n8 e; i5 Y9 T/ swww3.tvboxnow.com
: y4 B0 c, n" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
" }# \. r, h. [* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q6 ^7 H0 ~% `/ p- _; @
可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g0 f% I. `5 Y4 m* R1 t$ i
tvb now,tvbnow,bttvb( [& ]7 ~% A% p
自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
. Y8 T9 d; A2 [tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?' u0 u0 V- O' g: T
、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
# w" x' G2 S/ n% [& W8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb6 `* j$ C0 ?4 ?" T" W: D+ w
氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
tvb now,tvbnow,bttvb z: R7 k; f4 \1 A6 }
www3.tvboxnow.com' t+ ], W, J, Q$ a( E
形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
, E7 g, e7 s/ v
tvb now,tvbnow,bttvb) s: n) P) y( B$ p
軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D- C$ Q7 h8 k4 u C# @
" M3 @5 [$ N* Mtvb now,tvbnow,bttvb
，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
www3.tvboxnow.com5 w" L1 Q* W8 ^% Q9 P
公仔箱論壇4 l& g9 N9 L& i
至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
8 |- Y0 C4 p9 c$ T4 r, o
' f, A' ?: K$ \+ k1 ~tvb now,tvbnow,bttvb
均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
3 B- d) C4 w! b+ ]; ?- |
; K; J- i" n9 o7 }8 R! n2 I( b
最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
6 g2 Q- F* \" B' y: o% j
4 P6 a. e3 p$ _* @( W; y; m4 X$ P
Y/ x4 T) V: I
提出以下三點，供民眾參考：
( _; a2 |: O, e0 F5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb0 _5 n. V3 A6 t" T- z2 v' K B* F$ ?
4 z4 O2 W9 G( k7 E) c0 ~2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ T/ s6 C: D# Z公仔箱論壇
一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，
( X9 X; c! V: Z# e4 s0 }. [
; V$ m% ~ L' M5 {
並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
% D) P' }2 w1 g8 ?/ _1 o- L) L
6 W- a i) P7 @1 S7 O2 L. O* C
1 `6 o4 ]- ^$ M/ n0 X+ t uwww3.tvboxnow.com
二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，
/ i, |1 l! Q( G z. Wwww3.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~& _0 R: ]! ], m: Q
均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。
公仔箱論壇- I* Z$ s- t. A: x
www3.tvboxnow.com/ r I" @; D* {5 |8 b W8 f! `
公仔箱論壇" q6 e4 H2 [8 q* Q1 ], t
三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，
作者:
yuyang
時間:
2007-10-29 10:12 AM
Thanks for sharing
作者:
stephanie393
時間:
2007-10-30 02:16 PM
多谢赐教喇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
