標題:
[生活小百科]
6個午休好點子
[打印本頁]
作者:
ecwce123
時間:
2012-1-5 04:45 PM
標題:
6個午休好點子
短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
3 x3 i, @1 Z' j% F) t2 kwww3.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb& P' V E, w6 A- Y4 W; M
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
0 S- Y: B$ w7 u" M9 @ t
5 y7 U% @5 z. J& H
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
) A+ P3 Z: K6 H* E5 n
( w& ^ O5 X: h9 t8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
) F" R& _0 F, R( [' R* qtvb now,tvbnow,bttvb
4 U3 P' j0 H' Itvb now,tvbnow,bttvb
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
www3.tvboxnow.com$ o) x2 R( q9 H& e3 ]
. u: K5 W4 p: C$ T& k/ o' Mwww3.tvboxnow.com
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
6 M* |3 i4 S: U; xwww3.tvboxnow.com
公仔箱論壇 z8 @9 j0 t* m- z) A
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
' D/ S6 m: d2 k) k: Uwww3.tvboxnow.com
% K6 C! h. V7 v8 n: Z& x5 P
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
% B5 ^1 }+ l) l0 I/ Mtvb now,tvbnow,bttvb
+ b% X. z$ T; s" h" O公仔箱論壇
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
) G, I, A- z, l3 S$ S& U
/ k& f" c b; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
公仔箱論壇% B: \9 g) f5 t U# k! ` n0 L
1 x( Q$ A/ L" h
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
www3.tvboxnow.com4 b9 c" l$ X' l, C7 o) I, b+ b
公仔箱論壇9 Q9 u* s% _/ w! t! E% i. o
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O7 m: l- f* I1 f8 w/ K2 k7 V
www3.tvboxnow.com7 [; r* [/ ^' M4 u( \
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
; N9 l$ A$ u2 }8 T& x6 {tvb now,tvbnow,bttvb
; H( X# _2 }- d- n+ z
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
1 P6 m H% W4 C# t9 a: awww3.tvboxnow.com
# A9 ]( q# [- {3 q4 ^) O
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
" L3 Y! Z& m; B. jwww3.tvboxnow.com
; g1 Z6 \6 ^$ k- h3 ~公仔箱論壇
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
+ S9 d6 }0 B% Pwww3.tvboxnow.com
公仔箱論壇4 c1 v# b* T* b
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
www3.tvboxnow.com7 Y1 q# h% R0 C/ z
5 r$ Q: y" B+ r4 c3 H* @4 Y4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
公仔箱論壇. R3 L* T3 [( j! J( c, B- |8 K
_5 s. X5 r3 k* [ s8 w: m公仔箱論壇
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
tvb now,tvbnow,bttvb( `" M' K+ \! {4 I
2 m# O5 l& p/ Y( |" ], @' awww3.tvboxnow.com
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
2 J, y6 l: C# A公仔箱論壇
1 k( h3 i N' R1 G# h' J( z6 N3 A
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l* E- h. h, s; m
: o, ], D3 ~8 l. X) W) V |; c) s
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
. ~ w9 F. u- ]' K! L! Y, s
www3.tvboxnow.com+ m h( w5 y& A. E9 S# K/ C! i [
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
3 ]* f( {! k, o& s
公仔箱論壇& w3 f9 _5 a" s. w# _
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
( B5 u r4 B p公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb# [6 k6 u# b8 j+ k$ L
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
/ g" j, _0 J$ h# e5 ytvb now,tvbnow,bttvb
, k$ R9 O3 \! ]& ptvb now,tvbnow,bttvb
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
