標題:
[生活小百科]
如何實行一次令人心情放鬆的按摩
[打印本頁]
作者:
holashau
時間:
2012-4-14 11:25 PM
標題:
如何實行一次令人心情放鬆的按摩
按摩前的準備事項:
tvb now,tvbnow,bttvb# f- B% u# o- H0 V
7 `) _2 {# W8 v) |5 \tvb now,tvbnow,bttvb
1.使環境輕鬆愜意--沒有明亮的燈光或嘈雜的噪音，若有必要可以緊閉門窗
www3.tvboxnow.com- L& e+ s! x# T6 J; _( K% c; h1 j- H
，不可讓任何人、事、物打擾你，且房間溫度不要太熱太冷，並可以播放情調
tvb now,tvbnow,bttvb4 W& {, l6 C0 N6 f
音樂，因為在忙碌的一天之後，此刻沈默是金.
3 c2 i. S9 B _7 ^5 vtvb now,tvbnow,bttvb
7 [' K# r! j! L5 i* p/ V" t, @: Y
2.選擇合適按摩油，因為你可能需要含有精油成分的按摩油品來使情緒舒緩，並增加肌膚滋潤。
1 k8 y; s- _6 [ B% v8 S
8 E6 [# N; f$ E. \" swww3.tvboxnow.com
3.如有必要，不妨將按摩油稍微溫熱，可以連瓶放進水中隔水加熱或將油倒至手心中搓熱。
k6 D5 g8 V: y. K9 A( y! }公仔箱論壇
千萬不可直接將按摩油倒在受按摩者的背，因這樣通常會倒出過量的油，且油會流的到處都是。
5 c( w# @5 d) c J4 _4 o
1 e8 K- Z% ?, y& l K5 w
4.使按摩手勁保持平順而流暢，並避免任何突然的動作。
. Z, `' i6 P! A+ t
# @! @$ C9 e8 f2 v; w$ R e. j1 D公仔箱論壇
5.依照受按摩者的感覺指示而行，讓他告訴你哪個部位感覺很好或是需要多加按摩
% B& W" z" n; h, f8 X! }
www3.tvboxnow.com4 l. | J% C0 ?7 n' A3 s! Q
6.按摩結束後不應要求受按摩者立刻起身，而該讓他或她放鬆一會。
( S4 p# c) Z1 b. {公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb. X1 \7 r# l" e
基本的按摩方式:
# @7 C2 o; c' _% x" [+ z ~
www3.tvboxnow.com; @. J2 e/ y) M/ d" P
◎拇指按摩
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f8 V {- ?+ `- H( Q4 s1 ~9 v* a5 m
2 e M# X1 r4 W/ R( ^6 N
這種手法最適合臉部，頸部，或肩膀頂端等，面積小，卻容易緊繃的部位。
" F! u9 X2 ?. Gwww3.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^ W9 z* W/ O2 X5 `4 E
為了增加變化,可視情況改變力道;或以圓形方式轉動拇指進行。
6 e! p9 k s: [! T公仔箱論壇
; X# M% D( z7 v/ V; H4 v5 B2 }! r. Rtvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com' p3 a( v& L' T: T/ n
◎扇形按摩
6 c, x3 \* I: G$ `5 R
www3.tvboxnow.com& b5 [+ g, E4 Y- G5 B, t
扇形滑撫是芳香按摩法中最常運用的手法之一。
tvb now,tvbnow,bttvb# ^4 K" Z, Z( A7 o& n
tvb now,tvbnow,bttvb7 `5 D1 P7 c+ n& F& x7 Y
先將雙手併攏，手掌朝下地放在對方身體上，
: J$ Q5 c% z6 Z; H( Hwww3.tvboxnow.com
f/ c: H% ?, H8 m0 L8 t公仔箱論壇
再利用身體的力量將手掌向上推移，並如扇形般像身體兩側滑開，
www3.tvboxnow.com5 G( D8 Q0 h, T
www3.tvboxnow.com. x* ~: m! w9 ^% x# S# v# L
併攏後再重新展開向上的動作。這種按摩法除了適用於塗油，
公仔箱論壇+ q" Q( u& T6 D% h( `# z X5 l s& u5 O
" D8 c$ i0 r$ E3 F3 J6 k% Swww3.tvboxnow.com
或是連接不同的按摩部位外，亦適用於背部，腹部等大面積部位。
tvb now,tvbnow,bttvb- v; G* n, Z! K
: \/ N3 `6 D" F6 Z+ x- T: ? [
◎揉捏法
公仔箱論壇& L- f- _; ?0 J4 u" P
公仔箱論壇9 u* R; j# E6 a1 U1 T8 r; e" t( a
這種彷彿是揉麵團的按摩法，特別適用於肩膀，背部，
- G) Q- ?( z" ~( Wtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I0 a: {. `7 H3 q6 b8 X
以及一些脂肪較厚的部位。它除了能有效地鬆弛肌肉以外，
( |/ G" i% ?, T7 e a, E# |' d7 w* O- `
8 M% l; [& g( o) I0 i$ s' o; P
亦能促進血液循環及淋巴液的流動，近而排除累積在體內的毒素。
& l7 d/ `& V+ G6 x/ D- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 \) \$ g- E+ {" X公仔箱論壇
( `" ?4 }: d0 n! @" K0 o# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
◎靜壓法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z$ c6 K# e- p+ S
6 @6 ]; E" R C; m" G
以指腹施壓的靜壓法，適用於脊椎兩側，臀部，以及肩頸。
, \' O+ ~6 V; s. h2 l4 ]. Xwww3.tvboxnow.com
6 Q0 V6 E: ]4 x% {' [tvb now,tvbnow,bttvb
徐緩而穩定地加壓後，持續6~10秒，在慢慢鬆開並滑移到下一個施壓點。
tvb now,tvbnow,bttvb" K( u, i/ M2 `6 C" W% r9 c
www3.tvboxnow.com8 {- E: t% r' q8 B0 F
9 E% T+ t! D4 P1 L/ B6 D2 E K( ~www3.tvboxnow.com
◎雙手疊按法
tvb now,tvbnow,bttvb+ `) S2 s- f9 @, _
/ A+ c+ L/ E6 [" g) S2 S7 y0 C
只要將一手疊在另一手上面，再穩定施壓一至兩分鐘即可。
) F5 d p* J! \0 W: n. Q
) p4 h% V- R, k$ g& H公仔箱論壇
這種按摩法具有極佳的鎮靜及放鬆效果，特別適用於頭，前額，以及腹部。
" Y4 O- Y; d6 r& G" c8 swww3.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb# O! s% \2 Q; P( m# w
公仔箱論壇% f: r! V# t9 X' C$ ^: e8 @& t4 x
◎貓式按摩法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }3 u% ]# e0 `2 m( }" y
0 Z' t- Y5 |5 o# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
想像貓咪緩緩仆行的姿勢─先將你的左手放在按摩部位的頂端，
; z) V9 A3 L7 Y8 F
# u/ Q3 P/ C' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
再以指腹徐緩地向下滑行；當右手接著向下按摩時，再將左手輕柔地抬起來放回去。
tvb now,tvbnow,bttvb9 I# @3 o# z, o' y# C8 Y* s/ g
# \& U9 ~# W( A. {9 u
重複這個左右手交錯的動作即可。
- k. e; [, b3 D8 z0 Btvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇9 W/ w5 @5 B/ ^: T8 p* V ~
3 H8 A. O$ b1 A; c2 V L" x
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
