標題:
[健康資訊]
防治胃胀的实用小方法
[打印本頁]
作者:
ninisdealnews
時間:
2012-5-8 10:13 AM
標題:
防治胃胀的实用小方法
胃肠胀气通常原因很多，除了病理性原因之外，生活习惯等原因也非常关键。总结出令人吃惊的胃肠突发胀气的5大另类理由。
p% m$ [- L; \5 f; I
1．反复加热食物。
tvb now,tvbnow,bttvb( D8 {( K4 E4 n5 Z
伦敦注册营养师露西·丹尼尔斯表示，反复加热面食、米饭和土豆等食物，容易破坏其中的分子结构，形成难以消化的抗性淀粉，导致胃胀气。
4 r& R+ b9 H" O8 t+ c+ x
2．激素水平波动。
公仔箱論壇3 N8 g9 f1 r/ X/ x0 o' C
伦敦妇产科专家蕾拉·哈娜表示，很多女性经期胃胀气，其原因是孕酮激素水平升高，导致腹部及肠道肌肉松弛，建议多摄入膳食纤维。
$ \5 y$ k3 A; [ ]1 P' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3．嚼口香糖。
* o5 i8 ~6 ^& B3 T6 I) t: }$ U
曼彻斯特大学的胃肠病学专家彼得·霍韦尔教授表示，与吃饭过快一样，嚼口香糖也会吞下更多空气，增加胃肠胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。
公仔箱論壇) ~/ c4 u u8 T& }1 K
4．抗生素。
- C8 U" m: W3 h8 x5 k, B: o! uwww3.tvboxnow.com
过敏与肠易激综合征专家玛丽安·威廉姆斯表示，服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡，导致坏细菌过量繁殖。肠道缺少好细菌，就更容易发生胀气。补充双歧杆菌具有缓解作用。
1 ^! ~, l+ [: Q( t2 ewww3.tvboxnow.com
5．压力大。
( p9 u$ R6 R }" y- L
焦虑和压力会加重胀气。如果想要摆脱胀气就得想办法去除这些诱因。
1 `: b' I4 K0 V
v* Q5 f4 Y4 T9 Y' mwww3.tvboxnow.com
许多患者一有胃胀都爱吃药，其实有一些很实用的小方法也可以防治胃胀。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x, `- D8 d3 G2 K1 z
1．常喝粥汤
: Y4 W$ [6 u2 U4 I+ s; |www3.tvboxnow.com
如果腹中胀气，胃里觉得灼热，可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。
www3.tvboxnow.com& j7 f' L, p7 p7 o! L2 Z1 i
2．喝点稀醋
' v O6 z- L/ m2 N% W) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用。
( o0 G5 [# o5 Q
3．多做运动
6 Y9 }% E4 {7 C. K7 `# D4 [
若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。
2 l- ?4 m' S) r; z0 I5 U$ ~tvb now,tvbnow,bttvb
" l( c) E9 c9 F+ G
4．多补维生素C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E9 j k7 g$ |" ?' b4 R7 ]0 K
维生素C具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力；促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。因此，应多吃瓜果蔬菜，这些含有丰富的维生素C，能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生。
3 N- {& m, G, \" U公仔箱論壇
5． 适当地喝红酒
( A/ `1 E# V p4 R6 P" X公仔箱論壇
红酒多由葡萄酿造而成，其中含的酒精和丹宁，本身就有抑制细菌生长的作用，它所含的维生素C、E、胡萝卜素和奥利多元素，都具有抗氧化功能，适当地喝些对胃肠有相当的调解作用，一般有喝红酒习惯的人都不易得胃胀。
tvb now,tvbnow,bttvb0 u& a3 \: ?6 R3 M( ]( h" T
同时，胃胀的患者平时应当注意保持生活规律，饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不宜过饱，少吃或不吃生冷与刺激性食物等。另外，平时要保持良好的情绪，放松精神，适量运动，对预防功能性消化不良引起的腹胀很重要。
作者:
happydaya
時間:
2012-5-10 01:00 PM
最重要就是不要吃太油腻。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
