標題: [健康資訊] 電腦操作者應如何注意營養 [打印本頁]
作者: maizeliu 時間: 2012-6-11 09:45 AM 標題: 電腦操作者應如何注意營養
■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
) z* D' P* h* A$ W' B2 F% g首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
( r! W0 ]: [0 h/ C5 i2 [tvb now,tvbnow,bttvb要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
* c5 d. X6 D0 W& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。tvb now,tvbnow,bttvb3 e! D9 s) x2 _
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
: k! H* D, W. Z9 K3 R; `■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？tvb now,tvbnow,bttvb: t, v: ?& H# v' W; d( q- ^& y
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。2 Q$ L- H; v: N1 j! |. Q L2 U
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。公仔箱論壇( ]$ d1 w: E1 S
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
: s2 ]6 R9 a' k) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
* \! Z% h) J7 l9 E% L6 z公仔箱論壇■ 電腦族可吃哪些保健食品？
+ v" n) e. ?( @+ I7 T6 P; M公仔箱論壇1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
0 ~ a% H6 t# W9 F公仔箱論壇2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r; h5 H) L% y7 Y+ f$ n% n
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。www3.tvboxnow.com* y" c- I$ P: u& O
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。tvb now,tvbnow,bttvb9 A1 s$ S$ _& Q$ d ` L; j5 A; ^
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。* E! w* A% W3 I) z- ~
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。公仔箱論壇 R6 [6 A2 n2 {! h: M, b& e
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。& h8 W/ x) ^) w5 q7 D8 }
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。; x* U, O m' N/ }+ X/ O2 R, Z
公仔箱論壇; ]& ?, J# v& W4 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t- E4 c8 N, Z/ G
www3.tvboxnow.com! o$ y6 A$ u* \: |. e/ q; J
（本文作者／竇國祥、竇勇）公仔箱論壇$ r( \! O# q- X
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
作者: s31039 時間: 2012-6-11 09:48 AM
這算是蠻食用的資訊，現在太多人喜歡窩在電腦前，
, y: C n6 R% f; v2 U或是工作需要，長時間下來對身體的傷害蠻大的，tvb now,tvbnow,bttvb/ _6 N% V3 h3 }3 u0 C) @
有效的休息其實非常必要
作者: naxx 時間: 2012-6-11 02:00 PM
Wow...
/ f" L) @3 S% ]+ `* O8 q6 w$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Thanks for sharing!!!
| 歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/) |
Powered by Discuz! 7.0.0 |