標題:
[生活小百科]
熬夜養顏 5 Tips
[打印本頁]
作者:
李登財
時間:
2012-6-13 02:52 PM
標題:
熬夜養顏 5 Tips
年輕女性往往因各種原因睡得比較晚，但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
. S+ u2 f: T2 e$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 q8 Y6 H" l8 I: g7 x+ K4 m* x
康。為此，專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”，要從飲食、心理、作息等
: D+ Z# q: Q4 M' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ [1 v) ]' a" }: n6 Z" m a( g8 Wwww3.tvboxnow.com
方面進行調整，以利于身體的自我保健。
7 Y9 {4 f- T7 R1 Y
' d0 v! C# z; E9 X% v- [) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 _6 P1 M& g1 ?
公仔箱論壇' ~& @6 L& z1 q8 q* v) F: z2 a
改善飲食
www3.tvboxnow.com+ z" O2 I2 o! ?6 b$ S& b
tvb now,tvbnow,bttvb. d' G x! }8 n9 ]) _
加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
) k7 U! m9 m2 D# k# v2 Y
1 T: c" u* W6 {+ D9 h
果等，並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果，可以起到抗疲勞的功效。
公仔箱論壇 D# g {! s5 u' W! Z/ o$ n
3 P, v0 l( g! }4 U' o. N) N' O公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb8 k% C6 |1 ^& o+ r- n+ W% K
) R( F( ]8 Q( _5 j" T9 \ s$ _' ]% y' I; s
2 X8 I1 H9 X3 f- v) ^0 d$ i
% {7 j/ F$ t, C4 l9 I9 @0 i4 S* I
加強鍛煉
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L. ^7 h' q, A" }0 ]
) m5 i4 I' ?4 y, O: f% @; w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u" A, L" E" I& l1 Y
熬夜時如果感到精力不濟或者犯困，切勿勉強硬撐，最好適時休息；如果因工作需要不能休息，也
公仔箱論壇& o7 p, w$ T% x* O6 E" G* h
/ P' D, V* |8 P% E# ]9 k
不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒，因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質，容易導致失
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U6 B J8 P* C
公仔箱論壇: Z* G, C; R* ?0 c4 [ H
眠，還會使血脂濃度升高，危害心血管健康，而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
tvb now,tvbnow,bttvb7 i3 i+ r3 P/ p( ]4 v2 Z4 V
, H( \3 p( O% `% v+ x
因素。最好就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉脖
公仔箱論壇, H$ l% Z( x" y( R" i+ R
% y/ k1 z8 H% \' M F
等活動四肢和頭頸的體操。
tvb now,tvbnow,bttvb' |, i7 b5 W; C% f- q8 `$ P
" c0 ]! g, E7 H) a2 ]% b% C
www3.tvboxnow.com) U: R; ?8 B! F
' L! f; l' X5 {& j$ O* n. N9 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v: u- R' e6 X7 Y; {) ~" @% J% P
9 Q- }; @& p4 c
) ]5 r2 t% P$ d# H Swww3.tvboxnow.com
調整作息
$ x* U' a0 B% i3 f! \: |# z
7 t2 h; s5 _& x) }' E) W
根據工作需要調整生理節律，靈活制訂作息時間，並不斷修改至適應。
q" m3 d; T' Y2 }公仔箱論壇
( y5 W7 l; N7 [! j j
www3.tvboxnow.com5 p1 O$ |# i8 q8 i0 B, K9 X
8 l( {% b# V! H. @$ C
調節心理
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M( d* Q0 Y$ \. K6 ~1 o
" ^9 A5 A1 _# v1 N' H2 U% R公仔箱論壇
盡量消除心理負擔，不要過度擔憂和恐懼上夜班，應當面對現實，樹立信心，保持愉快的心情和高昂的情緒，這樣有助于消除壓力。
! @, ^4 \! E' [1 v7 f2 ^. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- M1 [/ ]" u6 c+ f$ w: Z; V
( r+ R P4 P$ [tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb3 @) j3 a, Z. n! K& D! }9 z* t
補充睡眠
) k: u5 Z1 X* J. qtvb now,tvbnow,bttvb
) r$ L N* W# @& v- |www3.tvboxnow.com
熬夜後應趕緊休息，不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛，也應及時補充睡眠，午飯後也應安排午睡，以利于恢復體力，振作精神。
4 y, | {# O4 o& D, I1 d" T* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a3 o6 U- [% U$ |6 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N; p- V) z3 m' h% F
作者:
qqaqq76
時間:
2012-6-13 05:51 PM
謝謝分享蠻受用的
作者:
sunnyckm
時間:
2012-6-13 11:47 PM
thanks for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
0 _6 P1 M& g1 ?
tvb now,tvbnow,bttvb8 k% C6 |1 ^& o+ r- n+ W% K
www3.tvboxnow.com) U: R; ?8 B! F