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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法公仔箱論壇% E" N0 U" {+ ], _, D* |( f4 {: n
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 www3.tvboxnow.com) l) [* o* Y$ _: g2 b
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 3 y6 B; k1 F; I% s  D
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b) _' H1 x# ?) |/ o5 ^
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 4 ^! [5 c8 ^) E+ y) A" x$ ^% _
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |) j& s. m4 Y, v+ A2 G
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇) I6 Q  Z2 n4 E( f
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb+ B  @6 B$ k8 S& v
11.戒煙。
12.盡量起身走動。公仔箱論壇2 g& [- L6 i% O+ @( Z
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 www3.tvboxnow.com' u5 t4 j: w. d: A& E" }4 l
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 www3.tvboxnow.com2 C( f5 M4 c3 g, c" z% x
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }! r" T* R, I; |9 u6 L; |, o
18.深呼吸。 ; S+ e% M/ V+ s! {: i" B, C# c
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]# e) T2 M, J" l
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇  g$ u! M; M) a
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇: c! E0 \- x, g
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 tvb now,tvbnow,bttvb- J/ {3 Y( j! k7 U5 o1 M* F* D. ]$ b
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 2 V+ D7 @8 `/ n0 m$ A. B3 c
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 / I* S) V. @& Q( J' m
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb1 o1 h) G% ?% C2 U% [( M
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 0 c: y  k, c/ r9 X
2.以濕冷毛巾敷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f$ z) n. g$ ?1 x+ M
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb4 _  Y8 M) O4 G+ B+ O2 ^1 a* z
5.很痛時應服公仔箱論壇9 E3 |, s) |1 R7 z
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。公仔箱論壇; |% ^8 o: `1 b0 d+ p, a' L6 I
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 , ?% x' |) r% h
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。公仔箱論壇) Z' _- X6 N1 D8 h) }1 l
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】 www3.tvboxnow.com  f$ r' U4 p/ E* Q
1.避開烈日。公仔箱論壇2 S( M, g  W. v: Z  L
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 tvb now,tvbnow,bttvb  g1 m6 d; g0 b" {) \- g
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 tvb now,tvbnow,bttvb  ], a; J. o* {+ z# }
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。公仔箱論壇. D- Q2 k! B9 d, }* s4 _1 O
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 , u! c% Q  y6 \1 M
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。公仔箱論壇. X" `1 _* m7 Q9 a/ e
6.服用綜合維他命Ｂ。公仔箱論壇/ k; t1 B- @* _% a- y# m: T
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。公仔箱論壇$ I8 S7 p0 m+ }  k
9.飲食均衡。公仔箱論壇3 Z' x- u$ b- l. o
10.等待一段時間就可以恢愎正常。公仔箱論壇6 D- v; F4 t. B' @
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。公仔箱論壇) r3 z( ?  Q# E, o) ?; h
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 2 T& I$ E8 {! U" C/ s; v6 {: x
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 www3.tvboxnow.com. h1 D* n! i4 s' K9 E4 J
4.使用殺菌香皂。公仔箱論壇4 T7 e2 x5 u# J7 e" ~1 d7 T
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 www3.tvboxnow.com4 \% @! b: C; @' F
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x( b: _+ I5 u/ L6 X2 A
【感冒】; J0 E3 I; Z5 `6 }
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力www3.tvboxnow.com4 s7 i8 u. z1 U! e3 Y' l2 J/ Y
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累公仔箱論壇8 j* S. V$ X2 k4 q
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [  v) K7 `6 Z3 X7 P- k
6.注意保暖3 Y# _( s; F6 E
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb5 N0 _8 d% C. r0 }. J( ~
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈www3.tvboxnow.com6 v  x, D& }( a0 ?4 ?
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛www3.tvboxnow.com& x; R, F8 [9 b, G: s6 T* q
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息tvb now,tvbnow,bttvb! r+ [& ]3 b& ?* g7 |% h
3.多攝取液體公仔箱論壇. G0 P% |  A% i1 I' r- W% Y* Z
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥tvb now,tvbnow,bttvb$ P1 Q, E- ~( v* I" t. t# S" c
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L: w. e# p- X- ~4 s7 M7 p+ E: m3 k
9.增加空氣濕度+ L1 |5 q4 k0 p: u9 F5 v. H
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I9 a$ G$ \8 d) ~) F7 p
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @( U9 i8 a) a  J! h% F, u
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰tvb now,tvbnow,bttvb; F- b6 i5 x, `3 v& A% C
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
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4.避免過度依賴袪痰劑www3.tvboxnow.com8 X! w3 O$ G) i3 l% {" K' y
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】! s5 b4 ?) i( h4 `! s  E
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙. P. N% ]5 f- r) K! U- `
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣www3.tvboxnow.com8 X- k8 W1 ?8 A
4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇( K0 J! ~( U% ]
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }1 N  @6 H" S, I, Z
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6tvb now,tvbnow,bttvb& m0 Z) o# ?4 g. p' z' @. a
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】+ C) s" [0 Y6 ?/ |: k: x1 _
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~8 p  g# a. p
4.吃飯時不說話可避免打嗝www3.tvboxnow.com) s2 C, p4 V* s; q
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭tvb now,tvbnow,bttvb: V4 B9 l, O4 @
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O9 w6 }+ ]8 S* g8 A9 ^9 g, Y
10.憋氣  u0 q, K# G7 c+ S: l# g, C
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】# J9 ^/ f( R$ \' |9 h
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部% Q+ x: z! e2 |
2.服用Bonine暈車藥公仔箱論壇3 Z$ z, |8 H1 m7 }" I
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇% y2 I7 v9 `, m2 x7 f
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb; i. @6 ?5 {5 G& G4 o( V
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質公仔箱論壇9 M# X3 Z8 h. e. N3 G, ^/ V1 ]
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳tvb now,tvbnow,bttvb. E% W; _' g# D( p3 L
5.避免飲用氣泡飲料www3.tvboxnow.com- K( S0 `( L. ?6 W! S4 r3 O
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥公仔箱論壇/ l( j# R+ _# T0 H
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉( I3 h; h: [6 N6 g7 e/ \/ @  p# s+ W
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T. ?* S- V5 [: K
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b1 B. x8 ?" o5 P  U
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足www3.tvboxnow.com. h% b& @. l5 W/ T( @
3.喝牛奶時配以其他食物8 k; N  x$ w" e8 m4 v" i
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性1 S* Q- F- e9 z9 H8 d1 C* D" G! C  v
5.1 d1 v6 B2 j, l  ]4 l9 @
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀www3.tvboxnow.com8 I0 A1 ^; F' ?8 P* q. }6 \
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪公仔箱論壇1 @2 Y2 h& M/ w4 `( i& @/ Y
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑& `  A1 d. V3 `: R* m6 Z, j( [. [
【腸胃潰瘍】tvb now,tvbnow,bttvb( }' ?, K1 G- Q7 L: [
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐5 J/ G4 m0 H# u. O$ [
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c4 \: p! d% r' H2 ~" N8 b
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡8 U4 [. `- u3 C3 F* c
6.停止食用巧克力1 q# l( _) H7 h& x
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸% G2 f/ G2 c# z' r* S% d/ p
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物公仔箱論壇" u# N7 U6 f& l
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果7 {/ k1 y7 ?$ s. Y- F
15.睡前二小時避免飲食www3.tvboxnow.com$ k& V: h' x) {5 L: i' G( h
16.消除生活壓力
【食物中毒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |- ]7 @- X0 E4 B( s
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑  `* f( a. N' a' q8 h6 e# O
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢& S3 _7 L$ g% v* i: O/ f
5.毋須催吐公仔箱論壇- f# r/ E* n) _- y: U3 i% O' R
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】: i3 A! m- v. q% j4 [( L. P1 {" x
1.攝取足夠的水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e4 Y$ J2 I' c5 ^. n
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子) V- c; }# Z# ^( r9 p- P6 V
4.每日步行二十分鐘以上www3.tvboxnow.com  g7 d* B  G- m' j7 ]8 A
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣3 h4 o& p+ O1 |5 p
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑公仔箱論壇5 [1 k/ o: t1 G1 g5 b6 m9 N
8.避免使用通便劑，以免造成依賴- c$ j& P/ F- b2 |1 Q
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。/ W. @2 m; M$ I5 E- d) P3 {; J- }
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】www3.tvboxnow.com9 V2 C9 b( p1 v* F$ P. v7 S
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用: G; H; u! J( o  c0 _2 d0 ^
4..飲食要清淡
5.補充水分. }0 l7 h, W9 S8 o+ o
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物公仔箱論壇) g) H& `) ?/ b0 u! J+ U
7.避免飲用碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x! j" f% U$ y& D0 z
8.遠離廚房，避免傳染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j3 Y) C( M- I  J/ F" T0 D, q
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】www3.tvboxnow.com8 \% l+ g1 G3 J6 Y
1.多喝水公仔箱論壇* _$ k, @) ?4 Y% e' a! C; J' l$ h
2.補充電解質tvb now,tvbnow,bttvb+ M# m  W: `1 S/ e  K
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足www3.tvboxnow.com% t" k" p. _# |( \; }: Q
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑1 A# F. p+ W$ C, T1 h
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數" N, S* V: [( p$ M' E
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb$ b- U, _/ q3 b  _3 N( l
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵公仔箱論壇+ [/ ^9 g9 F/ [4 ~% [, i
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維www3.tvboxnow.com1 j6 A) U$ I* [( p! [& T. |) O
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處7 m  G, i4 z1 n; {* Q7 g" |
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭0 M" R1 |/ `# l2 z
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈$ Y: W; e+ \% A8 _1 {
7.避免使用塞劑tvb now,tvbnow,bttvb% W5 K, n4 i) _. i1 F
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力9 t) J8 F: P5 E3 ^6 S- p
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊公仔箱論壇7 R9 F: ]5 k; q" O- j5 q
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb; |5 T+ {# M! r2 V6 H$ k2 x
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠) o3 Z  |* ^# Z; f7 [  h
6.冷敷頭部及頸部www3.tvboxnow.com7 J' Y+ v7 n9 z3 V& ]* I
7.熱敷頭部或洗熱水澡公仔箱論壇' F" a6 o" f1 i. r
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態www3.tvboxnow.com/ y* o7 v& V: E6 u5 h
10.按摩虎口或脊椎兩側% U0 J: M. \* n# h' D+ U6 C' I
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜# W  r0 n/ j; x
16.保護眼睛tvb now,tvbnow,bttvb  U: u3 D9 t0 p0 C% D6 b+ w6 `
17.避免飲用過多咖啡tvb now,tvbnow,bttvb' C' \) k& `& T% k3 s
18.避免嚼咀，放鬆肌肉/ U  E* {9 o+ F
19.少吃鹽
20.準時用餐tvb now,tvbnow,bttvb" p& {2 G% h8 L
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b% |) s, _3 a
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應公仔箱論壇" U% c; ^  f% j0 w3 z
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 tvb now,tvbnow,bttvb. {3 P  r! ^1 I/ Z
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　3 W5 |& c' W- I8 y1 g$ a3 k
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑公仔箱論壇6 X& _: v1 y1 x( V
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好公仔箱論壇+ R/ X% Q( f2 o$ a- e
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動! N5 Z: a0 a; D2 Z: Y  M; C& z' a
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話+ i& W2 ~; }+ `
15.洗溫水澡公仔箱論壇: Y" W9 ~& d1 z  S  ]% N3 ?  T
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V2 g; |; _+ r' ]  E  P
【健忘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u6 K. Z' I6 c2 U
1.加入聯想1 V0 A% w( k4 c' o! T
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶# v1 T# [0 U4 n) H
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　公仔箱論壇; [& @1 a- Z8 p
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記: e1 [' k5 s- ?5 n% B
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {3 ^' ^6 s# `
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名公仔箱論壇) }6 Y; @5 @  ~
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶3 H% u, N- ~6 d4 l: @6 P. f
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣tvb now,tvbnow,bttvb- N* A; ]% `8 m
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘tvb now,tvbnow,bttvb  g) Q4 J* J; w7 ^0 F
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法www3.tvboxnow.com, V" x' z5 g! k' j% n* m7 w
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因公仔箱論壇! ]# U8 f, N9 c" V) W4 Q0 ^7 O1 N
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇, y8 x: K) c7 |' P
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y; L4 Y5 W2 x% v1 c/ u% P
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態tvb now,tvbnow,bttvb; E/ K: }, l6 h! r& W
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　公仔箱論壇0 r; k/ D) w; r+ X" R1 ?
4.找朋友頃訴，加以發洩www3.tvboxnow.com% c0 V* [% B8 ~; }
5.大哭一場，盡情的流淚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K0 I2 o5 j5 I- e* A7 \' t
6.冷靜的分析情況tvb now,tvbnow,bttvb0 z% l$ D7 E$ r  E* l9 r# a( C
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定7 x  L  ~- u. z9 C; \' j- n3 U
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣$ N% L! L& y6 `& D. T1 r
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情) W1 h( L$ N# N; T4 ]6 }7 F2 S6 f4 v
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重% }( T6 o6 }' W% }& @
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人, p8 {. ~$ q0 ]5 p# \' l
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物  H8 |7 h0 U# j% [4 {+ J: f- ]
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動公仔箱論壇1 N& f- X+ T8 I! Y
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】tvb now,tvbnow,bttvb4 k, ?- y' _1 c
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己tvb now,tvbnow,bttvb! q* ^8 B. _6 `1 _* ^$ z3 T5 x
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來7 k6 N8 I" ~1 @; d% [5 \9 R4 O) H
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈公仔箱論壇8 f4 @6 B8 U* \! o, U
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸公仔箱論壇' t$ f: J' E# N/ F' D, d
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q' w3 D- @2 h) |7 d
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb3 c2 D/ H2 x! o/ H
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb/ M+ m  V1 l/ z/ l3 a
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v7 W2 Q5 l7 D0 L7 N
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸tvb now,tvbnow,bttvb$ U# s4 S5 k1 b' @
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度# e1 l0 Y9 y& _
7.睡眠充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h/ Z- Q5 B2 Y* l
8.盡量固定頭部& }6 C3 c! j# N5 z; _" |
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀公仔箱論壇& S: I% R' X* ]0 Q; F: j
11.到通風的地方透氣，例如甲板5 Q. |) h  F& j4 p. ~8 W) L
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m- P4 [6 a; D4 X, W9 ]
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊公仔箱論壇  V) F; T# U$ A' _
15.吃點橄欖或檸檬. ~+ u9 i1 D/ X
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb4 t- b$ w* m& r+ R- |( e* b
【經前症候群】公仔箱論壇$ @7 s6 V5 s! f1 A! s
1.保持樂觀自信公仔箱論壇* A' H# ]- W" W
2.少量多餐，同時採用低糖飲食, i9 _& z3 G; c' Z2 h
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥3 E( }/ C* S% H
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W# M/ W+ v8 G( b2 p  B
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d: |( b8 G# Q" u/ Q* ^
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m9 O5 J. H4 n9 J
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢: E' v, F  x( v. B. O
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂tvb now,tvbnow,bttvb  c7 f' D/ U7 M: F$ z0 J
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大公仔箱論壇# ?6 \* t4 h* _, j. W
17.與他人分擔傾訴tvb now,tvbnow,bttvb: j& L" r& K' y; z9 m& s
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀  {" l: _5 v0 X% f6 ]4 y
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收公仔箱論壇; m, D0 o% u  s6 c" l. q1 L
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】5 G; c! K2 {' v
1.飲食均衡7 l( m& w: U4 }
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃$ Y5 f# T5 a" v5 U
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性* ^/ V- B' B6 u9 `
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外www3.tvboxnow.com2 {7 \. a; Z1 l5 @9 ~
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉7 G0 ~1 U! X5 K) B3 B# E! b- r# y) I
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛公仔箱論壇, s; L  g, W  O3 v. u9 D' R
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止tvb now,tvbnow,bttvb# t% n, I7 [- N/ m* j
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮tvb now,tvbnow,bttvb; ~3 N* U; h" J4 B- |- _. Z8 R
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 " J( J, r( l: V8 H6 `% T
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開公仔箱論壇1 f* U) T( n0 E* [6 M
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k( \/ y  O, b* o. Y# r
5.穿透氣涼爽的衣服% j$ J2 a* z1 C' L/ x. [! T9 y; |
6.少量多餐，以利身體調節體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R( T( u  ^. d) m' L/ D2 ]  Z
7.多補充水份# {+ G  j( J% ]" v5 _( u! H) F( m
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb; t  j( M' w) D" V0 |, n" C; n
10.避免熱氣及高溫www3.tvboxnow.com. e; {- R& c/ J  }
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果6 n3 C' Q$ Z6 Y$ u
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱tvb now,tvbnow,bttvb8 T  a1 ^6 S3 i( B" o& a, d$ I7 i
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m8 z  s, b) m5 W/ n% g
8.保持心平氣和8 {; D5 E; N/ j. p& D" z3 j
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙www3.tvboxnow.com; i; Q7 _, C2 m# Z; h8 N. e7 a
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次www3.tvboxnow.com1 s5 K8 d7 G! s$ E2 m# x$ T8 E
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題: {2 w7 u: P' n4 o& ~
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇/ V* O, C1 D, P1 K4 V
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇6 y$ ?+ T( w; k" I* Y  m' o' s
15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M9 _$ `( ?% d. Y$ z
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵7 j, F! y/ S6 I, v
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬www3.tvboxnow.com, Z# a0 G% p( j" W8 c' |
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形www3.tvboxnow.com, p  W# F/ R4 z: E( m$ D6 m
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S/ i0 \+ G7 u
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長公仔箱論壇6 ~% F. Z* F9 f6 O
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發公仔箱論壇& m2 o! l/ K5 C1 t
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e, A' y3 B8 W
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕+ I5 O9 x9 m- w, j/ C
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度www3.tvboxnow.com6 p' u( P6 O" Y% l- H$ K7 U
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R! j/ B" R9 N% Y6 W
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長公仔箱論壇! r5 A  M6 S6 v4 J0 d
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H! ^1 U% W3 A# A; M9 d
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎- h/ U( p2 Z# X+ m0 w
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起www3.tvboxnow.com/ {% S9 G0 g0 I9 T* B3 r- h
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇% u0 z0 K- Q9 x2 W* \2 F
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結公仔箱論壇2 k# l3 {" h4 C: R4 ^: D+ v
【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M4 v$ N4 R: n) Z. x# w
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑www3.tvboxnow.com8 J: G- \* M0 G
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇7 {1 g5 G1 M+ [7 Y5 {
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精3 S/ Z6 ^* B3 E
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉www3.tvboxnow.com. T4 F2 P/ k) r0 Z  t! h" D* r
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb3 A1 p" c0 I* h! J& v$ H0 ^' f
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果! A! F' {9 u  \! b& e- c
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb3 S5 {0 r4 j. c0 b
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑# r6 t, f& t' V  e" g
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑1 v9 ^  X+ L& o% W  {% s
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質) A: G6 e$ i  u. f0 |0 i
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~% X6 Z, I( j" g( J" H
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】公仔箱論壇% @1 Z; ~* H$ P! ?* S0 `" Z
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉" i9 E* {" U+ ~# J0 s- w% \
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉1 w$ H/ R2 u3 D& c+ Y  }& K" p! y
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮) G% q6 G3 {5 ?" C3 a. ]4 c
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮公仔箱論壇! y/ @. E. P; O' n9 x1 ?
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次; _. h! g0 \: t( q. b4 F
4.勿用潤髮乳公仔箱論壇2 N- F3 ]! `' H  L9 H0 M' _. @
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢5 T: q) E: C# K& W2 T
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠2 A$ H/ a: d+ L$ _( p4 c( W
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j& v% w: s8 o$ p- _- _2 Z6 S) R
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋www3.tvboxnow.com5 e/ u2 i2 ~: `/ y9 J/ c
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j8 H4 u2 R9 K% P' x
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實www3.tvboxnow.com: x7 w9 d0 [7 K! ~9 L- ^
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生- R  B: i& O$ \8 ^
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】www3.tvboxnow.com1 J2 z& F! i. B+ i  V  z
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔公仔箱論壇7 \7 M/ `! {& I1 Q" @) {* R" C
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _4 Q' I8 L0 y7 L3 t
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺9 _+ f: }( p7 L5 K9 p8 [
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb. k" O6 R9 S5 d
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦www3.tvboxnow.com4 @7 f" v! H, h) c$ U
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb' c/ V( c1 ~( N( q7 _) w7 f
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉9 Y- r5 a* G$ F6 \& X. @
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb& V5 U! c/ M: U6 k) A2 g1 @8 ^1 W
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳tvb now,tvbnow,bttvb  h$ T' L) w# |( x
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb( U9 E2 h1 S6 z: h  w0 Q
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥8 M8 {1 `0 D; F) L5 z% s7 ~) H' x2 \
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液公仔箱論壇! X( b: g9 f6 {4 |+ z4 \( [  j8 e
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應www3.tvboxnow.com, X+ U$ I5 @7 w4 }1 L
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚www3.tvboxnow.com5 B4 H  }+ W- ?( x4 k/ G: i  @/ z8 R
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡www3.tvboxnow.com0 z3 A; }; L( M, U" y2 E2 G. f/ W
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強tvb now,tvbnow,bttvb* c1 T8 F+ m: ^0 G' m; x- T4 K
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^8 J) V+ A+ D2 W
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。, o6 r* o" K/ N: H9 o( b* Z
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇% \6 B, ^  O. q0 W6 a- F
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }( u9 Z* d  ]" o% q  r7 k
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a+ O5 {1 b  A8 y5 ^/ F
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環tvb now,tvbnow,bttvb$ N" R+ U& c. X& L! w
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位www3.tvboxnow.com9 D- P+ I4 i  f$ P, U) H8 |; e
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {- {# z$ {" V* i) p( z
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】公仔箱論壇+ t! H8 ^$ Z2 S$ ], w
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染) i5 ?5 {! F! E/ b0 |" |
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _9 [! w+ U8 u6 d: e; ^
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇. N; Z- @3 @$ J. x( q
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕www3.tvboxnow.com! r5 n" i, ~) j% D- H
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇+ y# C! @: r; a  [2 `' \8 A
【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q& R# v4 }# U" g; w; D
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F6 y9 Q: K. D% p1 ^8 V
3.保持暖溫公仔箱論壇; _2 l3 S& ^) F% Y
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb& ]) v7 S7 R$ D& h2 S! g* B5 I! m
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾公仔箱論壇  \3 V- q+ X1 q4 Y5 B5 @& o- @4 B
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】tvb now,tvbnow,bttvb0 W& [  O3 d& _
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇www3.tvboxnow.com: I& @* ?. v# {/ j8 A3 i' S
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T+ f; Y8 z! n6 u' z1 {# T
【乾裂的手】公仔箱論壇1 n4 }( c, Z0 b  O1 e# d
1.避免接觸水9 s4 g" |( @; l& h
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭6 w, \* J. h0 s5 f* f
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手- J7 A& p! j; s6 y
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】tvb now,tvbnow,bttvb; h4 p! _2 z5 ?: \& \9 l, n
1.使用護膚面膜" F9 \* a  _* H
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品! m: ~9 K) M) o  T. g
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】) D! `  f; Z" |* g' X
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液8 s4 W2 J% x/ |, N; M( k! c& f+ R- _
4.最佳的乳液就是凡士林/ H& l8 E5 L( y) h+ {3 t
5.使用超脂質香皂tvb now,tvbnow,bttvb( }5 c/ v5 n$ t
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機, q( v, k1 _3 D1 J
8.降低體溫tvb now,tvbnow,bttvb% F: a; Q2 F& p  L9 k% `
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣tvb now,tvbnow,bttvb, V' i" \! l- y0 G' C
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h) O8 Z4 G2 {" Y3 y7 D  j# S: R
5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d+ X7 I; o- U" a
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化tvb now,tvbnow,bttvb9 K/ v4 M/ n  C% W. F% D6 E- V
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w5 m; `# O( A" v
13.洗一次，沖兩次tvb now,tvbnow,bttvb4 h2 ^* M/ X! R, z
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】tvb now,tvbnow,bttvb8 b1 Z' ^% u- j- e
1.讓屁屁透氣www3.tvboxnow.com4 k4 J2 x4 z/ w# V
2.使用超強吸力的尿布www3.tvboxnow.com% d& w' C! g; j5 `8 }, Z
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁 : R. a* x* m5 q" y3 W
【蕁麻疹】公仔箱論壇& ~* o  A0 y) P. H
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O; J- F! |1 @1 v- i
1.使用止痛藥- U: z  M8 c! U# g) A! C) P$ N  \) r" _
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群www3.tvboxnow.com$ j. S4 r/ |! v4 [. r4 ~( W6 y! _
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處公仔箱論壇$ v; `0 _& J! x! L& X9 O- [, U
7.使用抗生素軟膏# m3 |$ h; c" \& j* L; {3 s
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好5 L3 A9 Z3 Q' D
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助- S% v% m- M! ]7 ]6 h" E; ~
3.貼ＯＫ繃www3.tvboxnow.com! l1 [6 f2 z0 h) ^! x3 v
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb0 A$ J# e6 p# t# T2 Z* S5 ?
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口# W; ^% m8 Z9 V# ]" C
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】2 n' c2 l! p; B
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb1 ~( D; y" s" {1 h, M1 Y
【雞眼與厚繭】, `$ ]% K2 n7 ?! @$ x
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼www3.tvboxnow.com5 z7 I* O1 Y7 |* J; L2 R9 ^! t
6.使用點式繃帶* d7 \7 d% [; V+ Z% Z' Q
7.覆蓋患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A4 x5 e+ p9 h) s1 J
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T  n" N3 n" o5 V0 G' D9 Q0 N, p
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T- j* X) ], W1 j5 i% t, d. R4 R
【疤痕的問題】www3.tvboxnow.com, E7 e+ i+ D. @2 [! V. y
1.保護皮膚避免受傷是首要工作www3.tvboxnow.com# c  j, C+ r  r  U6 ~  g* q
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂公仔箱論壇# a; y/ r1 V! N
4.飲食均衡公仔箱論壇! }8 b- X% m0 p; V
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕tvb now,tvbnow,bttvb" K3 u9 G5 k" N9 \: A3 T2 o
【脂肪堆積】6 y% i- z/ c$ C/ ?. h  v, S
1.減輕體重www3.tvboxnow.com5 _" f' u$ M7 }. o, u( i
2.營養均衡
3.充分休息$ m0 I+ Q3 f5 s6 l$ R: l; M: ^# Q
4.防止便秘www3.tvboxnow.com# l/ R/ \6 l+ f9 G0 q
5.保持皮膚的排洩系統通暢. n) A* Y7 K& N1 s2 ]5 L
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位www3.tvboxnow.com8 ]$ d! n0 q& b1 `; F
11.作深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c5 q. z! p3 R3 D/ b5 ?
12.保持平靜
【香港腳】www3.tvboxnow.com6 `) x+ e! Z6 c, D
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥www3.tvboxnow.com% J) n8 F  d, ~8 h7 _' P
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發www3.tvboxnow.com% i) X/ {  @) W5 H# {4 ~
9.選擇適當的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb0 z; _* Y/ W, c! \! E
10.經常換鞋' N. ^* p' v5 `. {; \# i
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子0 D9 r1 b- R% r; E4 z' ~$ ?
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M+ y" s, a' X9 j
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳公仔箱論壇) a3 e, f3 \* n; H. s* B
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子6 ?1 m# Z0 t) r( Q+ i. D
5.穿通風的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb" y. d0 N. z- z/ t3 n
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h' h3 y# }" G! o6 n' `* r7 w* S: q
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發www3.tvboxnow.com2 c- H! U; H- Q1 t' v/ \
9.也可以粗鹽溶於水泡水  P: a% Q: K* K
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用. E  D, T( f: [7 i4 x$ `
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜2 Q9 D8 P, A; h8 k) e
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部 www3.tvboxnow.com2 L  k1 ]4 \, }* u
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試5 B/ ~, ^1 d2 d; {* {0 e
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛tvb now,tvbnow,bttvb6 t5 V$ {/ B! `
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u( [- O/ {1 Z' y, k1 B
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針4 }# O* u. H9 o" A/ Z, D$ k  Z  b
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb' A' p/ }3 _* s
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】tvb now,tvbnow,bttvb8 [" S2 t8 S0 {% v
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液tvb now,tvbnow,bttvb) y8 z  ?3 n, T) f! G$ d0 A
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛www3.tvboxnow.com/ J1 y9 v$ l7 h# a# P, R( ]
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效! G1 a) L3 Y# d7 V$ R1 Q
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量公仔箱論壇/ P! }+ k) n% o- w9 p; n
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物www3.tvboxnow.com8 d# c' q0 Z( {7 J4 w
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚% z) p- `. W4 {7 s/ p- l; r
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除$ @2 s/ b$ z: {0 Y# x/ L" Q# p& _" @
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法tvb now,tvbnow,bttvb3 Z0 I2 ?% I+ V: x! w' H1 b
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o/ Z- P. S( d' ~+ ?, X
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】7 W. b# X8 ]' g& ?6 S/ r; N
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1公仔箱論壇& `- ^7 Z/ o; A- j' \
5.補充鈣質  q* y( u) ^: t
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓公仔箱論壇# f0 k0 A2 x1 W4 Z
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }/ ?9 E/ v% t1 Y$ b. P
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i2 e3 h1 o8 @. n" l
3.少量多餐www3.tvboxnow.com# K  r. _9 a: [# N
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起tvb now,tvbnow,bttvb" X3 p5 D" m# g9 m; I
【靜脈曲張】公仔箱論壇$ o0 t, {  f! b+ E
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流6 h; N  U- V6 O) }* W
4.勿穿高跟鞋公仔箱論壇! T  W4 a- _+ A' G- G
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會tvb now,tvbnow,bttvb: ~3 Z4 D9 r; E" [* b
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r# \) r# ~8 \  @4 E5 r
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷www3.tvboxnow.com( X( D( w( r% A# K4 K. N
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆; k) C4 }2 q# E0 H! w! j
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】tvb now,tvbnow,bttvb: v( \' m; ^! u) F$ Y
1.減少脂肪攝取量公仔箱論壇6 r) N" {  A1 ^0 {& p4 U9 S4 f* i
2.攝取澱粉食物8 c. ~& v; L7 l+ h2 {( v! K' t' b
3.遠離甜食
4.減肥公仔箱論壇# u0 T! a4 }, V$ x$ T
5.運動www3.tvboxnow.com* n' g0 g% n6 S& v, P
6.避免酒精www3.tvboxnow.com0 l$ J& K/ J* ^; v- r$ B! w% o
7.攝取魚油公仔箱論壇8 |1 a, d4 S* A8 y  q. x
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物公仔箱論壇: D. ]' p& Y5 \% @4 @
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇. J8 H( S) t. B; N" z: i" I8 y+ s0 \
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖www3.tvboxnow.com1 t- V3 Z( P& H& T: i( X
7.謹慎使用果糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |/ r! `7 Q  H
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐( ^+ W( `1 X. C. k) S: t1 W
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動www3.tvboxnow.com2 Z/ L4 B- a+ e, y& S
14.快速步行tvb now,tvbnow,bttvb4 W# G0 k8 x4 x' ~
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇% W5 g$ Y0 e+ u7 b! d4 y& b: ?' \
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血www3.tvboxnow.com, c4 m7 h3 A# f9 N5 j
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療www3.tvboxnow.com7 v5 P( n* n: [8 B6 I) x* k, U& {  P$ v
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運公仔箱論壇& X5 ~9 O& F% s5 C- o& l' r6 l% T. F
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子www3.tvboxnow.com1 g! J# l( _$ u
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】tvb now,tvbnow,bttvb4 ]2 V, S" j9 A, @# V# a1 c
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S- H8 j( R* C
4.冰敷患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C5 v) L; L& ~# U6 s
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w- i8 H. O7 t1 N- ^! B# e* s0 u' M
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。www3.tvboxnow.com9 ]: z  M; h  {' @
8.勿喝酒tvb now,tvbnow,bttvb6 l3 _! @) f' G. i) s; A
9.控制血壓tvb now,tvbnow,bttvb; I4 v& y: N5 K+ e# J( Z; L
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作7 l! V) M+ S4 w" N7 W. t
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子- L' B5 d& G$ e* p7 [
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風3 J6 b$ Q/ o' a+ `
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。www3.tvboxnow.com# E6 j9 W1 I% @- D& {
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液  ^0 T' z0 _7 U( G% s
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇4 `' H5 o& b$ z& D" s4 i
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌# L: G: ~8 @" h. a9 O
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶www3.tvboxnow.com- J  s! i5 y# \5 j/ t
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇' j! W# [; g0 D1 S* v, i2 c
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇& g# {0 N/ Q0 Q  @* Q
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者! M* D  p. |+ s3 O0 B
11.勿服用過多維他命Ｄ" r6 k( b( T- v3 p2 ^& V
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】公仔箱論壇9 L9 f, b2 Y: r$ M. @
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量公仔箱論壇: ~7 a- [+ y- A  G- I
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個tvb now,tvbnow,bttvb9 O; A( R3 `3 _+ C6 x3 H7 }
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇- h9 k8 R$ v( p. o3 y
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠tvb now,tvbnow,bttvb# o( S3 ?! A# O! b: R! T
9.多吃胡蘿蔔www3.tvboxnow.com2 A" Z3 e1 Q6 h( {  v: C
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟& X4 X" |: j* S+ ^% r3 N1 w- [
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb0 k. t0 O3 Z" U! `3 E4 L3 O3 W
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇www3.tvboxnow.com( Y0 ~6 t. K* l$ b7 N
15.減少咖啡攝取量公仔箱論壇5 Q- f2 M  \) A& ^7 Z: q
16.勿抽煙3 Z: b% g9 p4 T" x) A* ^9 {
17.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h1 ]2 ], J5 c/ j& d
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量8 f' K) X- D; |% V
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb; Z4 O" _, ^, l9 c, B1 G
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L1 T: g) o8 U! X% S1 u: V
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇5 s4 k6 o$ G5 ?0 u; d
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免! H3 k4 C1 i/ T" M4 |8 Q8 x
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇1 a& K5 R+ q+ o* L* m! [
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效www3.tvboxnow.com( m* z5 \3 K9 B$ v5 K% u  Y
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣; I8 K) u/ h2 _5 d
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新公仔箱論壇# W1 Z; ~* K7 e7 E0 k
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 www3.tvboxnow.com9 n5 g5 X4 l% q* }
【唇皰疹】公仔箱論壇# g7 C. l& k. F$ L; ^9 ?) R
1.保持患部乾爽公仔箱論壇7 o2 ?3 @' v& O1 x1 J
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹( F9 P4 `) D+ t, `
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O- N  o4 C* l1 j* v
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x- ?  w6 R3 K  _
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇" I! E! N/ `9 j6 l
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇5 a9 R' ]7 C/ o9 Q: F. ?! e8 e
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎8 k8 R  s+ e3 n) k; j( p  _9 B
10.以含酚的成藥紓解患部8 O% B. }' ?# E, O
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害. y/ s' ?4 y, r, U8 m4 L5 b7 ~
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等www3.tvboxnow.com5 `* W* z7 I: x; k
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀www3.tvboxnow.com) J/ t" `- W1 p, _: a9 w  |3 W% P
14.放鬆心情* D) i- n- i8 x8 J: E! t0 m
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p) [& c2 {6 j* `
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的www3.tvboxnow.com$ m) D- R) v& L, k. s" g- i
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙公仔箱論壇% ~5 o$ b2 S4 d# a
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法公仔箱論壇- \6 N: }( I6 k% S3 M' f, F
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb* Q% L  Y8 }7 ]5 t% D
7.洗溫水澡
8.寬待自己公仔箱論壇5 n2 B( F' t8 v( u. x4 }, `8 z
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法公仔箱論壇/ a; z; X+ X( T% [/ f
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇2 D3 e, }6 I# m& e; r9 c8 l
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒公仔箱論壇6 m% N: q8 I# X3 j. Y( r
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A6 c4 P0 m9 J6 l7 j; w, C, L
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到公仔箱論壇; L1 {; l" w5 p) U+ }, C* e. y
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾tvb now,tvbnow,bttvb" I# u- v  y) l1 {+ l/ B/ g
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb2 D/ C. b) Q' U9 M1 I/ a* y
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb7 x6 q/ M3 T/ K' `9 A4 N" G6 m
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環www3.tvboxnow.com; I+ @8 r! s; P$ B7 o4 w
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血公仔箱論壇+ {- U& z" i- \! j% Q% E5 _) ?- m
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品tvb now,tvbnow,bttvb/ s" E$ z0 Q* W" T
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔公仔箱論壇! w- [9 Z. ]& k
10.戒煙、戒酒tvb now,tvbnow,bttvb2 y" \' F  ?1 W% r% ^
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次公仔箱論壇7 C, \& `- I  n  z
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】公仔箱論壇/ N" ~( J- i* F/ _# W
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w! a+ Z( m6 L5 K
2.不要忽略臼齒部位5 H8 G- J# S6 K: M' v5 @
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束# \& G; ?2 \1 Y0 Q
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [- e$ Q0 `0 D  R' d! c
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G3 Y$ `  Q1 Y' J+ ]% `& \. b  K
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h: S! T) R% v0 Z
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好8 b- x% a$ ]8 |6 k6 p6 M( G6 P
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k7 |# i3 O, s; H; u
3.漱口, I5 F3 g5 I& R
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q; Y4 U; j. m
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |4 }8 x$ D: z, S. D
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤' o( H4 S/ ?, C
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑% c, e: H: m3 P+ g( w2 r' m" _
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品tvb now,tvbnow,bttvb( m0 A" f2 c& u" o) H
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液tvb now,tvbnow,bttvb" k+ i6 ^5 T: ]" s# Q6 [
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N$ G, }. o) h8 K
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】公仔箱論壇; f* u! L, T  }2 o) M2 X
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定* \4 {) A- z: J1 `
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久$ [7 Q' f, i$ q$ H5 P( W
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb9 F; F5 y7 Z8 K, F- W  w
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久www3.tvboxnow.com5 [* _& A) t: P7 E
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛www3.tvboxnow.com3 H8 E) R) N- z/ \, j: j! B- R4 b
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉公仔箱論壇- D, Z& B! ]7 W3 O5 q7 v
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛www3.tvboxnow.com$ p: C0 M( c0 |7 X( ^
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息tvb now,tvbnow,bttvb6 [, R  H6 P2 C7 c  H6 x
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔4 Z. h& M% x# ^( `( E, X
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動! J9 _3 @3 z; [  Q( o
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法公仔箱論壇* m: K  j% S- m# q7 z/ Q: d
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度# Q# T$ t8 p6 N$ C" L
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。www3.tvboxnow.com) m) u: ]  o7 {% i& D
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】www3.tvboxnow.com6 Q  Q9 d8 [, I
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。www3.tvboxnow.com- [5 }4 ~( m' H6 i2 k& j; M$ o
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。' }2 a4 \6 E9 J: e6 Z$ X' j
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。www3.tvboxnow.com# e1 R( ?& Z3 p
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。* O$ e/ I+ n- F; Y
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。公仔箱論壇: C& g3 ~& w0 G
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。www3.tvboxnow.com0 O5 \: K3 s0 T" N
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。tvb now,tvbnow,bttvb% d5 J9 f1 p. p3 W1 ]2 F- e
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。- C" O5 ?7 Z' m+ H8 l
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】' G! f! j) e3 M" b, O/ E9 e# n
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。' ]" Y  s+ _1 C1 Y
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。tvb now,tvbnow,bttvb: m  D; F/ W/ M# x# e
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。  x. `8 v3 j  ~7 ~# ^9 v
9.減少電話聊天。公仔箱論壇1 K* B$ t4 b# T, ^1 _6 |, @) u; X/ Y
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。www3.tvboxnow.com2 b) }1 f0 O! x5 c1 ?  W
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。6 }# M5 B" ^5 `! p5 z. [
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。  ]! O! l# a. T+ U, H( h
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。+ G* ?1 ^7 i' ]: k
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。; H4 g- t3 h4 j: T& R
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。tvb now,tvbnow,bttvb/ h" p7 U; z3 J& a3 t- C' j
13.以想像轉移背痛。tvb now,tvbnow,bttvb: q; _+ c1 N( \
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。公仔箱論壇6 U% O' M/ V( n4 G7 M1 I
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d/ g4 x2 f1 u! w
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。www3.tvboxnow.com& k1 R7 c2 m( o4 [% [
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。3 L* ?; ~: m& a
【手腕痛症候群】/ a' E* u/ C9 D5 @, |
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~0 W+ _7 V; B% ^+ O6 `
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。公仔箱論壇, E9 j, D9 E$ j& e. F4 T
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。tvb now,tvbnow,bttvb/ z& B7 \9 M! D: m8 B, Y
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】公仔箱論壇. S6 H" r2 h: C- w& e8 |8 v
1.減輕體重可減輕疼痛. |8 u* m* V( d! z% F5 J9 h1 P' H4 c
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W9 }6 Y! N2 G' U8 z4 G$ e6 {
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。公仔箱論壇6 q9 a4 B0 F- y4 J/ M6 L
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。tvb now,tvbnow,bttvb! j! P5 I$ B; ?7 e0 K" z! g
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。www3.tvboxnow.com9 D9 k! D) N5 p8 T8 H3 b" e- C. n
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。; x# v- i0 h3 z$ k1 }& P
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。* Q' L4 x: ?. `
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。+ I! n2 t4 V! L+ j3 ~' I  {
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。! W2 o& P( r1 ~# \1 y
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P6 _+ A4 t4 b/ X/ B9 h# G
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇% a: c5 g2 v3 v6 Z- ^
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。& x8 Q5 |$ A: E3 z+ Z
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。公仔箱論壇$ z" \- |' n) Z! U* n/ h
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。tvb now,tvbnow,bttvb4 s) n& U% e' C9 ~
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。tvb now,tvbnow,bttvb( }3 g& M* A2 }" h% O( ?# W
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。$ x) x( I! y! H5 y
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇2 a" n" W/ C; N3 m4 q7 n
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。tvb now,tvbnow,bttvb1 U4 q: J: ~2 m1 r
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】公仔箱論壇4 P* g( @! b* }! f% C
1.抬腳可幫助血液循環。公仔箱論壇9 ?7 b4 X8 B- D1 x' P" a
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。# _9 }4 _+ {' ~, [' }
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。公仔箱論壇- K: }, ^+ w5 K. t
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。# c" K% ~- k- j' R4 C
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。公仔箱論壇  [" ?. V4 V% Y! z+ v7 `) \' \
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。www3.tvboxnow.com; g  ~: E8 W, z+ r. ^' V9 ~- [
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I3 q* S% E: k. A$ A& }
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~; ]6 w5 n) p! k* ]8 a
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。公仔箱論壇7 t# M' N" w; @8 ]6 M3 X
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。7 f1 ]7 [# V$ y' R' ^: S
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T/ k- G$ }, @. \4 b4 o& R
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。# F) }0 Y- w7 r* C
11.保持與桌面的距離，以免駝背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r: q0 ]  n: Q
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。公仔箱論壇2 k# S. K; v6 u! m" x; N
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。www3.tvboxnow.com. M/ n. n( @- h2 j- ~$ Z2 H  L, K# i
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。' U4 y& H! U. I/ w3 {8 I1 U) l2 @
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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