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標題: [健康資訊] 大象腿 mm [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2012-7-2 12:33 PM 標題: 大象腿 mm

夏日又到了，很多女士到愛著短褲小背心。唯眾肥胖人仕，卻為著身型腿粗而煩惱。她們一心想運動跑步減肥，但又怕跑粗大腿。今次就講講跑步与粗腿之關係。
人体既肌肉可按肌肉纖維的收縮快慢, 將骨骼肌分為快肌和慢肌。) p) h5 P/ k9 c" q! b, m: S
快肌又稱白肌，肌肉細胞內糖元和線粒体較多，而微絲血管較少，主要通過無氧呼吸代謝產生既能量來進行收縮活動。故能在短時間內快速運動，產生巨大爆發力，但較易疲勞，不耐持久。這類肌肉常用於短跑，舉童等。www3.tvboxnow.com$ {; |) x: q( `+ f7 B9 p6 t6 J
慢肌又稱白肌，肌肉細胞內糖元和線粒体都較小，而微絲血管則較丰富，主要通過有氧呼吸代謝產生既能量來供應肌肉作收縮活動。這類肌肉的收縮速度緩慢，爆發力差，但能持久，不易產生疲勞。，產生巨大爆發力，但較易疲勞，不耐持久。這類為日常活動之肌群，運動有游水，慢跑等
快肌纖維收縮速度怏，產生張力也較大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U M4 W/ m8 j# {# K! e
慢肌纖維收縮速度慢，產生張力也較小。
跑步會否腿粗很視乎本身跑步既速度，若果係快速短跑，這就會鍛鍊到快肌，令肌肉發達增大。公仔箱論壇# G6 d' A# [; v' _. N. B
而若慢速長跑只會鍛鍊慢肌，呼吸代謝令耐久肌群收縮，故會消耗脂肪及肌肉，今細胞縮小。公仔箱論壇& a& _: L, _1 f- v+ {
哈，所以即使長時間慢跑也不會變大象腿的。這個炎夏，一於換上背心，到運動場出一身熱汗吧！

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