秋天哈啾 抗鼻過敏3大營養食物秋天早晚溫差大，許多人開始淪為過敏兒，不時拿著衛生紙擤鼻涕，還有人為止皮膚癢，雙手不斷扒來扒去，當場成為「餛飩」和「螃蟹」的代言人。其實，秋季鼻子容易過敏，往往是因身體免疫力、抵抗力不足所致，營養師建議，適度補充魚油、乳酸菌和維他命C，這3種營養素或食物，適度補充，可以降低身體發炎反應，減少鼻過敏發作的機率。 : r) S x Y3 q0 mtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com/ i. j" I" x8 S; h9 H1 H
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▲ 鮭魚含有豐富的不飽和脂肪酸Omega-3，每天攝取量約2公克，可以抑制身體發炎反應，降低過敏機率。（攝影／張雅雯） " \" Y! Q' [9 t; n# {( t; e |9 b* H( d! e2 C8 t9 l- V
: e1 E$ d" H" n% ~6 ^! G/ J: Q( Swww3.tvboxnow.com 8 P! y8 @: f) d7 L# X* Q9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u( G- ?$ b3 y, m
【深海魚油】 % w2 q& v" s9 R! |: Dwww3.tvboxnow.com 3 {9 E d e1 v4 k, G+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( H2 H$ j2 v! Q4 p7 t! otvb now,tvbnow,bttvb過敏是一種身體的發炎現象，根據研究，深海魚油中的不飽和脂肪酸Omega-3，可以轉化為EPA和DHA，能抑制免疫發炎激素的濃度，減緩體內發炎反應，進而幫助調節生理機能、增強體力，預防病菌侵襲或身體適應不及所出現的過敏反應。 6 S; N* Q g+ {3 ~0 n+ {3 x4 l' |2 Y& _! \. W8 _9 c
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民眾補充魚油時，可直接選擇保健食品，不過，台中光田醫院營養師林淑雯提醒，每天攝取量應以2公克為限，超量可能會凝血功能異常，傷口出血量大、難以癒合。或者，選擇新鮮的鮭魚、鱈魚或鯖魚等深海魚，烹飪時以清蒸或燒烤方式保護油脂特性，避免高溫油炸或油炸而使油脂變質。公仔箱論壇- g& Z' g7 s0 Y% i/ x
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: t, F+ p5 j) w* gwww3.tvboxnow.com ! ?. s' M! V# W: p; m- Y. b公仔箱論壇近年來，國人常喝優酪乳改善腸道微生物的平衡，促進體力，維持身體健康。其實，優酪乳中所含的乳酸菌，如常見的LP33、龍根菌等菌種，不僅可以維持腸黏膜的完整性，幫助消化，調整體質，還能促進某些細胞激素分泌，降低人體IgE免疫抗體的數量，減少對過敏原的吸收。www3.tvboxnow.com) P3 m/ r* a# c8 J; c
