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標題: [健康資訊] 男生不可不吃的12種健康食物 [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2008-1-25 10:20 PM 標題: 男生不可不吃的12種健康食物

1.. 蕃茄www3.tvboxnow.com' M( e* J# L1 F( X" r- p, ?
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的) M5 A: w& [, i
關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的, y4 G4 Z6 |9 q7 k% y4 z$ r
鹽分，因此具有降血壓的功能。
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2.. 黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如
常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨
質流失一樣有效公仔箱論壇0 g, o2 J& N; B1 Q: X
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵
磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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3.. 南瓜子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D: z, x' T* M3 |( s7 b1 _
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g) k" T) M; U( y
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是公仔箱論壇3 t& t; V/ S/ G* x7 d
維生素E的最佳來源，可以抗老化。www3.tvboxnow.com* r' L2 W3 [( B
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當
零嘴吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s1 y2 _1 k( _2 n' b3 T9 K

4.. 胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `: T* ?5 T) M4 r; J
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等
。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-
胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
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5.. 蠔www3.tvboxnow.com8 q& v( S+ J/ Z
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與
品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中1 s) X! e4 n3 P8 G( x' I' _/ T  Y* c  O
鋅的需求量（15毫克）。
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j/ e2 k3 B- J; c( ~9 V/ R, e
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6.. 大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，
促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強
身。
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7.. 高維生素C食物
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力
，那就是維生素C。

美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素
C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y5 i" V- N" I( v! ?6 |7 ^
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。tvb now,tvbnow,bttvb  X+ }7 ~! j- n! s$ |
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }' ^' {6 E6 ]* B$ C+ ?
一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。

8.. 全麥麵包- U' y  S7 `. u; Y7 _
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解
壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S1 Q7 }/ D! I4 Z' Y
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以
維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。tvb now,tvbnow,bttvb1 B! h) }+ W' o
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9.. 水
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o+ L( h7 ^' y. ~3 B
偏慢。公仔箱論壇. U5 @2 ?: l2 }9 B* y7 w
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體公仔箱論壇) J; Q: I; ?% U
發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，
有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。' a+ h/ e( c0 b
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10.. 深海魚1 `' J' j* o, Z) }. b. v
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心
臟血管特別有益。www3.tvboxnow.com2 n( S2 O. }$ H3 e* v  b/ M) {
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要. D% s* a/ d: k5 G5 }) i+ q: z# s
記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。

11.綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此
之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

12.. 紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降
低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）tvb now,tvbnow,bttvb; \8 o8 _, I  \' I* R: n
相當低。
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也" \! r) y) A$ i1 W) b# O
能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控9 K) `, @* `( J) l
制在60cc以下。tvb now,tvbnow,bttvb  T7 t% p, I# x
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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

作者: maui 時間: 2008-1-26 12:17 PM

多谢分享....!!!

作者: nesta0013 時間: 2008-1-26 11:18 PM

哦，明白了。。
谢谢你！

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