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標題: [冷知識分享] 如何增強記憶 [打印本頁]
作者: felixng2007    時間: 2008-1-29 08:10 AM     標題: 如何增強記憶

增強記憶力
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睡眠專家認為，想保持頭腦清醒、心情愉快、思想敏銳、活力充沛，至少得把三分之一的人生花在睡眠上，最重要的是，要避免失眠。2 H( C0 P9 J2 B) {$ @
許多人都知道，睡眠有助於恢復體力和腦力，最近這陣子，分別有兩份醫學報告分別顯示，睡眠有舒緩壓力，增強記憶力的功效。tvb now,tvbnow,bttvb2 V$ U. e/ t* G# x+ U- Y1 N( D4 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B+ c9 t: L: c% [
◎減壓與發揮記憶力
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以色列研究人員發表的報告就顯示，睡眠是舒緩壓力的好方法。
# g$ B" A& {3 E  G4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項研究是以36名22歲至36歲的學生爲調查物件，並在這些學生在壓力高峰期下接受評估，他們按壓力處理法分成兩組，結果發現，傾向憂慮者會減少睡眠時間，相反的，那些懂得疏導情緒者，睡眠不但沒有減少，反而增加了。研究人員說，有時睡眠可以幫助舒緩激動神經緊張，使人暫時遠離壓力。; F* q3 A1 k/ r$ Z3 C- z$ M

# L" Y2 c# P% Q- i, x7 Nwww3.tvboxnow.com哈佛醫學院去年年底也有報告指出，要加強記憶力，必需要有足夠的睡眠。這項研究有24名人士作爲研究物件，研究人員要他們在1/16秒內確認電腦上閃動的3條斜紋，結果有半數的人當晚呼呼大睡，其餘的則保持清醒，直到第二及第三晚才可入睡。4天後測試這24名人士的記憶力，結果發現，第一晚入睡者，辨認圖案的正確度比不睡者強。研究結果顯示，飽睡一頓，記憶力才能充分發揮。www3.tvboxnow.com" q# E; r" D! d; s

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, ?: z. R  Y* n% s' ]' |. ?  F另有增強記憶力的9大方法www3.tvboxnow.com" w. r  z4 f! T$ R0 M# L( H

# X1 m+ c& v8 l9 i. G% H/ P  rwww3.tvboxnow.com據專家介紹，記憶力減退是心理焦慮成因之一，也是其主要表現症狀，它不但會影響學習成績，還帶有一系列的連鎖反應：情緒低落　食欲不振　營養不良　影響身心健康。. K1 }$ \8 L6 E" V7 W) h

- M) Z& L5 k  C6 n/ y怎樣防止記憶力衰退呢？不妨試試以下9種方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z; j) @6 J$ J, d$ M4 F2 ?
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1.注意力集中　
, i6 _) Y; n4 r: E" M+ bwww3.tvboxnow.com記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。
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- X8 x, X) T- |0 h3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.興趣濃厚公仔箱論壇2 w; j0 [! S! ~' ?" Y' O. S6 w
如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。/ o1 Z0 j8 {1 C/ R
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3.理解記憶
6 b$ C+ p, m* D8 |& v# j2 M理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。公仔箱論壇% l/ {+ r; e6 O9 n) X- u3 O4 O9 s
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4.“過度”學習　
8 N2 d( X6 Q/ o+ I6 ~" k  Z* z5 }0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
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5.及時復習tvb now,tvbnow,bttvb" W- n$ |! \7 D6 ]3 m; u& h$ \
遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。0 ^/ {; Q1 V! O
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6.經常回憶　
# J6 E2 U: h) [, n2 Z: Y* B( N學習時，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
" k8 ], b3 o( Z+ t2 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C+ t5 V2 h# q' |& M
7.視聽結合　www3.tvboxnow.com+ S6 x6 e- e2 A6 `
可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶。公仔箱論壇4 B. c1 o5 j, M8 Q! D9 |

& R0 r- x" Q% Q0 T& ]( T" {公仔箱論壇8.多種手段　
. z2 @* N. u! @3 k  a根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。公仔箱論壇& ?/ r  O( [2 ]% o
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9.最佳時間　
6 C! F0 y* `! _+ j0 y% @. p& Ewww3.tvboxnow.com一般來說，上午9時~11時，下午3時~4時，晚上7時~10時，爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好tvb now,tvbnow,bttvb. H1 ~% F  r; K1 {; a. ?+ l8 x
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消除疲勞6 Y$ f  s! D8 H7 ]/ {$ Q
較長時間的鍛煉與體力勞動，身體內糖的消耗量很大，因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食，再就是要充分補給富含維生素的飲食，尤其是B族維生素，如維生素B1，B2，因酸等，以及維生素C，因為它們都參與能量代謝過程，對消除神經系統疲勞，調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質，特別是鹽和鈣的補充也很重要，因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定，緩和肌肉疲勞。此外，還需補充一點鐵質，以加速血紅蛋白的恢復。) E+ B& i: X1 l" e7 g' n
健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降，食欲減退。為了促進疲勞的儘快消除，必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點：
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3 l0 ]( A7 Z/ r& p' S( i$ _3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要飲用過多的清涼飲料，如冷水，果汁等。公仔箱論壇% r) |0 A4 f/ ?9 K/ v8 L3 f
要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋，香腸，魚等。蔬菜也是理想食品。
! Q9 b  X: k: I為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。www3.tvboxnow.com/ I) }3 K, d, w: d
多吃水果，可作維生素的來源，又可調節胃口。
8 {% p0 S% E; l: S3 d) Dtvb now,tvbnow,bttvb可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。" h5 T7 V  T7 q9 e  `) V4 k1 G
增加點心，霜淇淋，巧克力等食品。www3.tvboxnow.com: v( ^6 u- B9 d
食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食欲。
' Z8 i6 v0 b$ ^$ Q8 g7 m4 A在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃麵條，麥片粥之類食品。
5 T2 \5 B' X! V, C$ @. [5 h+ p& U9 \/ Q如果條件許可，飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。www3.tvboxnow.com/ D( E+ v3 @, I7 y
常用的物理消除疲勞方法有：
  C( b1 x3 T$ J0 d; Q0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運動內容等。
- ~) Y! _0 l! F8 I: T3 S1 |, f+ o6 O溫水浴。7 G# h- F+ a; L/ p: p
體育活動與醫療。
, W% F4 p  A: u5 I" ^3 itvb now,tvbnow,bttvb心理放鬆。
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據專家介紹，記憶力減退是心理焦慮成因之一，也是其主要表現症狀，它不但會影響學習成績，還帶有一系列的連鎖反應：情緒低落　食欲不振　營養不良　影響身心健康。
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' [) h, A4 ]0 Y1 f  b怎樣防止記憶力衰退呢？不妨試試以下9種方法：, Z. j# P5 Z" G. }+ o) u& L
1.注意力集中　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h& }9 z& N# ~
記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H, a$ R. P' m) l) n% [
2.興趣濃厚
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/ j$ k1 Q: E2 f- [4 K2 H即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。tvb now,tvbnow,bttvb/ @+ E) w1 Z) {( Z7 U
5.及時復習
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多吃水果，可作維生素的來源，又可調節胃口。公仔箱論壇# E  V- f8 S  L
可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。
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常用的物理消除疲勞方法有：
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心理放鬆。
作者: Gavin.Pin    時間: 2008-1-29 02:38 PM

i alway forget think..this share is helpful..thks^^:onion14:
作者: wkn1ght93    時間: 2008-1-29 06:20 PM

thank for sharingtvb now,tvbnow,bttvb3 j& }  G+ D" v* D% w) @* D
This is really useful for some students
作者: ddly    時間: 2008-1-29 07:21 PM

thanks for sharing
作者: takhung17    時間: 2008-7-19 02:45 AM

感謝你地分享
感謝你地分享

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作者: eson3005    時間: 2008-7-22 02:39 PM

thanks for sharing the info
作者: kylefunny    時間: 2008-7-22 02:51 PM

thanks for share i got too good memory always remenber a little thing cant forgot dat means even sad horrible thing can remenber it very well
作者: 370HSSV-0773H    時間: 2008-7-22 04:48 PM

thx for sharing bro
作者: Cyndia    時間: 2008-7-23 03:16 PM

thank you, i will keep that in mind
作者: irwin86    時間: 2008-7-24 05:46 PM     標題: 回應 felixng2007 第 1 篇文章

谢谢分享！！！！
作者: cheeyan    時間: 2008-8-1 10:22 PM

thanks for sharing



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