．不可以一口氣 喝下大量的水分tvb now,tvbnow,bttvb0 U, ~4 I% Q% A" ~- w
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P& U6 s: w. j. K% s2 A3 `  Y
．運動時別錯失 補充水分的時機
9 _3 p/ F$ _3 ^( S+ h0 \運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。1 y6 u) \6 a) v8 L
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。公仔箱論壇! m# T  }. q0 l, N+ \* @8 R
．飲料切勿冰過頭
! [+ V, W9 P9 W7 Y3 M, h夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。8 A7 e0 c: Z  l9 y1 H$ o" s+ V! ^- _3 j
．早晚各喝一杯水
' V+ I/ {3 _7 |! h/ U公仔箱論壇人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。tvb now,tvbnow,bttvb$ q; s$ E. A/ f7 `' l( [
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
# p' Q4 ~, L0 X6 m5 s  ], Ftvb now,tvbnow,bttvb補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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喝什麼茶補充水分最好？ + m: d1 W5 |- p& m
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F9 b4 E6 J. Q- Q* M8 v( M
● 綠茶
- G. G/ g: P9 k( g3 t& O5 wwww3.tvboxnow.com綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
) Y' }; A& R3 |( E+ T, V9 x; x* gtvb now,tvbnow,bttvb● 麥茶9 j* `/ F) b' m+ I4 y/ d
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。公仔箱論壇# _2 b- J$ s* t
● 烘焙茶
/ N% ?1 B$ ~' I4 i- V0 L6 N5 n! N- N# }公仔箱論壇烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
/ U8 [: Q* c+ I; t, Y8 l+ m2 K. e) q8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 紅茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K, _4 A  P8 H' T+ W, f% q
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。www3.tvboxnow.com# l! x7 ~% _9 c1 l, U
● 烏龍茶
8 D! U# i2 u1 J! ?; X  A) _www3.tvboxnow.com烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
$ _" e3 `4 @) @● 茉莉花茶tvb now,tvbnow,bttvb5 z  P; d+ b: o
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。. K% s* E8 Q' O* ]
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