常熬夜的必看喔 3 v/ C4 v4 \+ c6 I6 v) W! E& B$ i9 T2 t8 f
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日 . T& ?$ h1 a9 _2 }/ ]6 M4 b( ]tvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住： . }* y6 }: w' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' y5 L' ?9 S, t' w公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、www3.tvboxnow.com: S D! w0 g2 j8 }+ B7 n
清粥小菜來充飢。 + c. b* }2 H1 |6 a4 }２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人 ' ]" o9 q/ q- G3 Uwww3.tvboxnow.com體免疫力。$ x* Q/ \' ?3 i4 T0 f) i' l
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，& E( n% Y! ]/ z0 n* u( _
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇* ]$ x) H6 Y$ g" i
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ * D: f, I0 u% p D9 S4 _, C3 {４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在 ' C r+ Y4 G: J/ @& r- E+ c6 J4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。 * ?" |" m% N6 {6 u, v5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb# d+ Z, W9 m1 W
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V) y1 Q) H# K2 x% B
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會www3.tvboxnow.com" J u# `) F7 g* L, Z- v
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇& A- p) C9 s4 M( t- v$ a: F3 W
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提4 O! J0 H1 o/ V" A% p5 |1 g
早。 " Y2 Y3 }1 K2 b" Iwww3.tvboxnow.com:sleeps:www3.tvboxnow.com. `; }# f4 F7 R6 p E6 `
生理時鐘說明: 9 L+ W2 n2 ^! N! Q公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>, W* C+ p9 ?' c5 G+ A8 E0 T0 g
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。6 y8 m- o/ G/ r% L
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b; _( i! E9 L, o2 h. p- P
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇0 q2 \: Q6 s. }! n) L
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，www3.tvboxnow.com9 D5 E1 K% z- }; v8 e) ^1 B
熬夜最好勿超過這個時間。 2 K/ D' r3 L4 |. K- M: J5 C' {tvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb q% t5 g/ x2 F
段。5 v4 r6 e! p' ^! G
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb ~" h0 D: U* A4 z5 k% d
醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w6 m7 \/ Z0 P5 S1 b
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！0 h( K4 R% a" b- l
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^8 S* h2 q# Y; Z. D. H
而貪食致肥胖。公仔箱論壇( E: X- ~6 ]0 A4 Y( u
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來 1 G. Y7 v9 ^0 ^: C7 Q2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。 % a) b! R- \2 P) q) ~# u) E19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，! E7 Z0 w+ J* h2 D
紓解一日的疲倦困頓。1 X1 o" r8 Q' I8 l P2 }
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商 1 Z6 V( f: [( U% k2 t% K) {- \議，進修等需要思慮周密的活動。 / \( T, r% x3 p- W23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \+ W |7 Y- K4 [) h! F) f
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ 8 ^5 ]3 r, O T6 O+ h9 k8 F( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ 作者: crystal1985 時間: 2008-2-9 09:05 AM
thanks for shairng. . .作者: kingkong2008 時間: 2008-2-11 10:08 AM 標題: 回復 #1 boy12 的帖子
thank you very much ...........good.................作者: george880218 時間: 2008-2-11 11:35 PM
感谢楼主分享！！作者: ckchung 時間: 2008-2-14 11:43 AM
thank you for sharing作者: UBAH 時間: 2008-2-15 10:13 PM
thx 4 sharing!作者: dudu0301 時間: 2008-2-16 10:12 PM
谢谢分享!!谢谢分享!!作者: helen05 時間: 2008-2-17 06:56 AM
謝謝分享這麼有用的資訊!!!作者: jackz 時間: 2008-2-17 06:38 PM
thx for sharing 4 z9 o' I0 w! X# B( |0 y- b P9 Pnow i know why my body scrawed up.... 6 V7 p! C4 m$ c( Ki think i really need to offline early and go to bed la...作者: samuellee 時間: 2008-2-18 01:36 PM
