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標題: [中華武術] 太極拳解密之四:意念 [打印本頁]

作者: imex    時間: 2013-10-11 04:54 PM     標題: 太極拳解密之四:意念

許多朋友把意念看得很神秘,其實意念是很簡單的東西。
所謂意念,其實就是大腦的注意力灌注到肢體的想法,這裡面包括大腦對肢體的指揮、指令、指示、指引、引導、注意力、關注點、想像等等。身體還要服從、做到大腦的這些想法。
比如,你走路端肩膀,朋友叫你把肩膀放下來,你就能夠把肩膀放下來,其實這個過程就是受大腦的指揮,肢體服從大腦的指揮,從而把肩膀放下來。
結合太極拳,比如鬆肩,從手掌一要動開始,大腦的注意力就要灌注到肩部,使得肩部按照大腦的要求放鬆,一直引導到手掌停住位置,期間大腦的松的意念不能停。
由於太極拳要求整體鬆,大腦一下子注意不過來,很可能產生注意這裡,忘了那裡,屬於丟三落四,這時就要採取“逐漸加量法”。
比如長期的鬆肩,形成習慣後並保持住,這時就要加上墜肘的意念,那麼一出掌就要做到大腦的注意力關注到肘部,只要手臂一動,大腦就要想像肘部下墜,時間長了,肘部就會有下墜感,結合鬆肩,肘部的墜感就會更加強烈。
練出一個地方的鬆後,必須保持住,才能逐漸加入其他地方的意念,這樣才能循序漸進,不會丟三落四。等於是練出一項,保持住一項,然後再加入其他的意念項目,這樣才能最終練出身體的整體松。
太極拳的鬆,不是自然的放鬆,而是有意的放鬆、刻意的放鬆、甚至是故意的放鬆,也就是肢體的放鬆必須經過大腦控制,才能達到太極拳要求的放鬆。
比如手臂自然下垂,是自然放鬆,但並不能體現肢體的沉重感來,必須加上大腦給手臂放鬆的想法,才能逐漸練出手臂的沉重感來,這才是太極功夫。
由於太極拳的鬆是逐漸練出來的,程式上要採取循序漸進的方式進行,哪個地方練出松來,那個地方就會逐漸練出沉來,把練出沉來的地方保持住,然後再練其他地方,只有這樣,功夫才能逐漸長進,假如從松肩開始練,慢慢的手臂就會覺得沉重,在保持手臂沉重的情況下,再加入墜肘的想像力,將來手臂就會越來越沉,功力就會越來越高,其他地方也一樣。

作者: robinatkobian    時間: 2014-8-9 05:16 PM

心静则虚空静,心安物质安
作者: Soundbloke    時間: 2014-8-26 06:31 AM

This is very hard to feel 意念.
作者: BBee8888    時間: 2015-2-19 12:32 PM

謝謝版主誠意解說文章分享,謝謝。
作者: yong3662    時間: 2015-6-4 05:10 PM

Thank you very much
作者: DICKCHAU    時間: 2015-6-19 09:20 AM

thank so much




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