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標題: [中華武術] 太極拳解密之七:鬆腰鬆胯 [打印本頁]

作者: imex    時間: 2013-10-12 11:37 AM     標題: 太極拳解密之七:鬆腰鬆胯

本帖最後由 imex 於 2013-11-29 01:40 PM 編輯


腰:是方法,開跨:是目的。
先舉一個例子,南方有一種轎子,叫滑竿,下面左邊一個轎夫,右邊一個轎夫,肩上抬著竹杠子,竹杠子上坐著一個人(這裡說成站著,就如同脊椎一樣),走起來,轎子就會一上一下的起伏悠蕩。
先說“移跨”:
有幾個現象
一是,當轎夫站的位置距中心的位置近,轎子中心往下悠蕩的幅度就會小,當轎夫站的位置,距中心點遠一些的時候,轎子往下悠蕩的幅度就會大。
結合太極拳,由於人的大腿肌肉非常的強壯,也最為有力,從感覺上說,大腿的支撐身體的位置在前後褲線內,就如同轎夫距中心點的位置近一樣,造成襠部無法下沉。
而人的腿,是由骨頭和肌肉組成的,構成了支撐體,從人體的結構上看,骨頭是支撐胯骨的邊部的,也就是支撐在胯骨的外側的尖端位置,但由於肌肉力巨大,造成肌肉支撐在前後褲線的內側,掩蓋了骨頭的支撐,造成無法沉襠,也就阻擋了開跨。
通過站樁,練拳等的練習,練的是大腿前部的肌肉,由於大腿前部練得肌肉力很強壯,就會慢慢造成大腿後部、胯部、屁股等的地方的大塊肌肉慢慢放鬆,先是這些地方的肌肉放鬆了,大腿前部的肌肉力的面積加大了、也強壯了,這時,再慢慢放鬆大腿前部的肌肉的用力面積,這時就會造成前後褲線內的支撐點,慢慢的往大腿的骨頭上轉移,最終由骨頭支撐住胯部,等於支撐的位置,由褲線的位置,轉移到胯骨的外側,而大腿前部用力的肌肉力,從而成為輔助的支撐。
由於支撐點轉移到胯骨的位置了,支撐點遠離中間,從而使得襠部能夠下沉了,這就是沉襠。
結果就是,腿骨上頂著胯骨,胯骨下壓在腿骨上。
那麼,把大腿肌肉力的支撐,轉移到大腿骨的支撐胯部的形成,我在這裡,說成是移


滑竿,是由兩個轎夫抬著的,當一個轎夫不抬了,放下了,就會造成滑竿的傾斜,傾斜到一定程度,又由於上面坐著的人的重量下壓,滑竿就會在抬著的轎夫的肩膀上往下滑動。
結合太極拳,當身體後座時,一條腿承重,一條腿虛放著,由於腰以上也放鬆,越放鬆越沉重,脊椎帶著整個上身就會下壓在跨體的中間,由於腿骨上頂在跨的邊部,脊椎與腿骨,形成下壓與上頂位置的錯位,在上下不是一條線的位置上,一個下壓、一個上頂,時間長了,造成胯骨的傾斜變形,跨與腿骨之間,慢慢就如同裂開一樣,在胯骨與腿骨之間的,微微的能夠左右的移動。這是胯骨的左右移動開跨。
那麼襠部就會隨著胯骨的傾斜變形而往下走。
再說前後移動,從人體的側面看,脊椎在胯骨的後面,由於不斷地鬆腰,身體練出沉來,那麼腰以上的重量,就會往下壓在腰部,腰部放鬆,身體重量就會順著腰,往下接著下壓、沉墜,就會造成身體在胯部的後面往下壓,時間長了,胯骨,就會隨著身體的下壓而變形,慢慢的,就會造成胯骨與腿骨,在前後的位置上移動,這就是胯骨前後的移動的開跨。
再說襠,由於脊椎下壓在腰部,腰部放鬆,身體重量就會順著腰,往下壓著尾椎,由於尾椎是往內收的,那麼,就會造成尾椎,往襠部的前卷,這就是鏟襠。
總體上,胯骨前後、左右都能活動了,這就是開跨,在感覺上,胯骨突出的位置,有又酸又脹的感覺。

胯骨,能夠前後、左右活動了,還不算完,由於還有轉換等動作,比如後座以後,再轉換成轉體等動作,等於是胯骨的前後的開,移動到極限後,再轉換到左右的開,胯骨在腿骨上走了一個弧形,很有可能會造成咯咯愣愣的顛簸的感覺,也就是不潤滑,這是因為,胯骨周圍或附近,有許多肌肉、脆骨、大筋等等,這些東西雖然變得放鬆了,由於松是有程度的不同而不同,松的程度小的,會阻礙胯骨的轉換,那麼,還要不斷地練,把這些阻礙轉換的東西給磨掉,使得胯骨轉換時,變得非常潤滑,將來,還要練到胯骨在腿骨上的活動範圍不斷加大,胯骨能在腿骨上畫圈,這時,就是活
了。
由於開
後,襠部沉下去了,由於肚子是軟軟的肉體,那麼襠部的下沉,就會帶動小腹的下沉,也會帶動肚子下沉,就會往下落到沉下去的上,這時等於胯骨在托著肚子,又由於活跨,在做動作時,由於兩跨之間的轉換,肚子就會隨著跨的轉換而轉動。
太極拳說,內動大於外動,其實,從根本上說就是胯骨,在腿骨上的活動範圍的的加大,當四肢動作定型後,以後就會保持不變了,但胯骨,由於不斷地練,開的程度越來越大,從感覺上覺得大於四肢的動作幅度。
從感覺上說說開跨的過程
斷裂:
剛開時,沒開時感覺與腿是長在一起的,開了後,感覺是一塊冰,突然斷裂開了,上面的冰,慢慢的感覺能夠在果凍一樣的肉體裡移動。(這一點因人而異,我本人也是左跨有這種感覺)
挖坑:
開跨後,
比如左腿後座,感覺如同一個人站在身體左側,在往右,用鐵鍬往地下挖坑。
比如右腿後座,感覺如同一個人站在身體右側,在往左,用鐵鍬往地下挖坑。
比如馬步狀態,感覺如同一個人站在身體後側,在往前,用鐵鍬往地下挖坑。
這個坑,越挖越深,肚子,隨著這個坑的深度而往下落。
當肚子落到這個坑裡,做動作,肚子就會隨著動作轉。
練到這一步,就算把肚子的氣練出來了,平時不太顯,在特定的情況下,才能體現出來。
這裡說一件發生在自己身上的事情來說明一下肚子的氣功:
有一次單位開會,開完會,大家一起下樓,我跟前面的一位同事鬧著玩,一邊下樓,一邊拍了同事肩膀一下,由於同事比我矮一個臺階,他回身就照著我的肚子就是一拳,由於等於是前後左右都是人,也沒地方躲,並且手還在同事身體的上方,也來不及用手去擋,主要是來得突然,餘光看著同事的拳頭就要打到肚子了,心裡一急,嘴裡不自覺的輕聲啊了一聲,在同事拳頭挨到肚子的一刹那,就覺得肚子像汽車的安全氣囊一樣,瞬間膨脹起來,同事的拳頭打上肚子以後,自己感覺肚子就像一個膨脹的皮球,往外有彈勁,也不疼,後來同事見到我,就說我肚子硬。
以前並不知道,肚子的練出來氣是怎麼回事,通過這件事,一下子就明白了,以後在故意的找這種感覺,卻又無法找到了。
鏟勁:
加上腿以後,感覺地下這個坑,如同一口大鍋,被兩根柱子給支起來了,而脊椎和這口鍋,就如同一把鐵鍬似的鏟子,脊椎就是鏟子的木耙,兩跨到襠,形成鐵鍬前部的鏟子,豎在這口鍋的裡面後延處,當後坐到位時,由於前腿的不承重,這口鍋被後腿的一根柱子支撐著,就會造成這口鍋往前的傾斜,等於是後邊高、前面低,當往前弓步時,感覺這個鏟子,從後邊的高出,往前邊的低處在鍋裡鏟,這就是鏟勁。
總體上,胯部一直都有往外又酸又脹的的感覺。

作者: robinatkobian    時間: 2014-8-9 05:17 PM

现代心灵学已经非常发达,无数人做过实验,冥想雷霆,心灵和这种自然神威融为一体,可以做到一种诚惶诚恐的敬畏,这个时候,心灵中的杂质最少。
三界,是心灵,能量,物质界。就是能量,人的念头,要通过各种动作来实现。实际上,人只要寻找到适合的能量,心灵足够强大,心灵和能量结合在一起,也可以发挥出来和一样的功效,而最适合替代的能量,就是天地灵气。”
作者: Soundbloke    時間: 2014-8-26 06:27 AM

Thanks for your sharing.
作者: BBee8888    時間: 2015-2-19 12:47 PM

謝謝版主誠意解說文章分享,謝謝。




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