標題:
[健康資訊]
規律午睡身體好？好壞處不可不知
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-10-14 12:39 AM
標題:
規律午睡身體好？好壞處不可不知
好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t* R" |4 z3 A4 e; @
公仔箱論壇+ I. @& U6 x$ |9 N
\; @5 B: j2 m! H6 i# y
午睡的好處
公仔箱論壇$ U4 [! r# D9 l1 M0 m) R$ q
, V$ D5 `/ m5 O9 ~/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。
5 ^* B7 m% ]( r. J8 D% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ~3 F8 {6 u% U6 g6 O" Z$ U/ Z
美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。
, Z1 _7 D! [' `8 o2 H
( b% J6 U: n0 {7 y. ltvb now,tvbnow,bttvb
但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。
tvb now,tvbnow,bttvb6 u& U8 ?; ]* t! r5 E, R
: ~7 O( O6 r! v/ k& S/ ?www3.tvboxnow.com
午睡的壞處
, V5 o+ k- K8 X8 R. S公仔箱論壇
! i- c0 s7 \* G$ o& O9 G
若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。
www3.tvboxnow.com+ h d9 R9 N$ K* o: u5 V
1 ^ F4 O* G# Q) ^2 c. c% p
公仔箱論壇3 Y+ r j. ^& a K+ Q
且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。
6 l" N" m5 ~6 o- a" }tvb now,tvbnow,bttvb
6 h% H/ B) p3 h& C# E A1 r
規律睡眠這樣做
% h: ^1 A6 @4 Q) J公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B: F. k( D6 M, c! `# c
建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。
}: h" ]& V, Ptvb now,tvbnow,bttvb
- L* Q9 b2 a. }
另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。
+ }( E' U- M- n' v& [www3.tvboxnow.com
; U3 F2 }- L" p& Z' A. w
午睡能改善下午精神不振
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
; U3 F2 }- L" p& Z' A. w