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標題: [健康資訊] 女人急需的八種營養 [打印本頁]
作者: zactlion1899    時間: 2008-2-25 11:46 AM     標題: 女人急需的八種營養

以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
5 s8 `9 _7 E5 V5 f: Z/ y. X# g- K1、葉酸　400微克／日, g* A4 k* [  G6 A) O& E
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片tvb now,tvbnow,bttvb1 A2 A, T3 o" b" P) [6 z2 g  R
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2、維他命B6　1.5毫克／日4 W" n# \1 V# W4 a; F$ F7 W

- R: {0 Z3 R* F6 [tvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
% {" k3 t/ l; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ N, Z2 a! N: j3 a; R5 d
3、維他命C　75毫克／日
0 H% W: s- u6 n7 c# Btvb now,tvbnow,bttvb  T7 ^$ O4 R) z, ?8 w5 Z) C
最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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% V4 ~0 \  x' H; E6 v8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、維他命E　23個國際單位，15毫克／日
) M2 ?, I7 {/ \0 x6 xwww3.tvboxnow.com
" f7 Y  v# {0 h& r最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
% d7 o( z  k8 `( j0 Q( W- d/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ]  n" b& `9 {- Z0 M+ `+ ~www3.tvboxnow.com5、鈣　1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日' N- Q+ V2 P% p9 y0 Y! U, k; s
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最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
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7 W  ], J$ ]! [) R7 a9 r4 Twww3.tvboxnow.com6、鐵　15毫克／日，50歲以上10毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb; _' d8 r, n- b  g& Y
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最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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7、鎂　320毫克／日
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最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I+ f7 J4 ]6 y0 y/ s& U: D) E

  B# ~1 c6 c+ u' C1 ~  K1 M3 i公仔箱論壇8、鋅　12毫克／日
2 M) h7 C9 y% `0 M0 y- btvb now,tvbnow,bttvb5 y+ n1 P0 l/ O1 b7 P$ f4 x/ D9 b# C
最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
作者: ericow    時間: 2008-2-27 05:59 AM

THANK YOU
作者: ddly    時間: 2008-3-2 05:05 PM

thanks:sleeps:
作者: HIM8686    時間: 2008-3-10 06:20 AM

thank you



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