標題:
[健康資訊]
手腳像「冰棒」？按摩小腿促循環
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-5-19 08:02 PM
標題:
手腳像「冰棒」？按摩小腿促循環
我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。
公仔箱論壇6 E" d8 N: p c' v% O% D6 k: @9 z' A& A
公仔箱論壇: M0 Z3 \& R. c& u5 ? i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n% t& n+ T# b# z5 ^
我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」
# J: @( H a9 Y1 _1 g0 E( a8 \www3.tvboxnow.com
+ Y0 D, q5 P l, w- h0 \
之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。
公仔箱論壇4 ~+ Z/ U5 h& I4 Z. ^+ q
3 }7 [9 r* b/ ]4 s# }/ z( s公仔箱論壇
手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣
& [- |# B& `/ c2 `. X5 B公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F( P& L8 e4 N7 k7 [4 Q
大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J1 u0 C; E# ]3 d5 \5 e" o
" E y" R `) h/ C7 M& E* ]; `www3.tvboxnow.com
● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。
, Z9 `- f: f) j! Q0 I4 _3 \5 _# E! [
. Y3 {; B e( q) X/ T
1 N+ }0 v1 L* y8 @
癌症。
6 R' B* `3 C K; g& Gwww3.tvboxnow.com
- g1 U4 F' f- F( r
● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }8 {7 V8 k$ j7 V/ U, W% {5 g& \
8 t5 E1 S6 b) U+ D, H0 bwww3.tvboxnow.com
! b( Q5 E5 l+ \/ n, v, e, ?! Mtvb now,tvbnow,bttvb
● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。
3 ]7 X+ M4 d; z- P, A7 q- a
, o4 ~3 u0 \! rtvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com8 _7 q' `7 U: K$ G3 G
● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。
" \' J+ Y5 Z/ R0 P+ h5 x+ J# q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q! c3 J/ h" e6 K/ J8 ^% B H8 g
/ W/ D: G: F* i& I! x! S
● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。
% m% k, V' K' @8 {
公仔箱論壇3 {( u1 w& a& k" }# R' o" A0 p. E3 y$ O
: J6 @9 H1 A( y$ c5 U0 Y3 stvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com5 H7 p/ B6 {$ Y3 o b4 h2 B
上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。
3 _5 s6 Z f7 _* {5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ T! ~' [4 \3 f2 _3 f4 f: O2 y4 dwww3.tvboxnow.com
擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸
公仔箱論壇0 i' k! ^0 W4 }4 X- N; P
& X9 ?$ u$ X* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。
公仔箱論壇9 B, V7 l! i% b! E% a: U
公仔箱論壇 O1 a, Z9 ^1 _, c" F
自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f0 q" m: N, {. W# c! F
: Z$ W+ O1 o4 Q8 m) ewww3.tvboxnow.com
擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢
9 \. A9 F J' B& Y4 T: Ewww3.tvboxnow.com
) @* v+ q+ l5 P8 utvb now,tvbnow,bttvb
大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。
% e9 ~. U, b* Q9 k! o, ?+ [9 K0 }& j
; p# |% D9 ?7 T
將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。
www3.tvboxnow.com: g2 d) X- I8 f: o7 P, m
' S# k ?) W) d" C. m* {
擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿
+ d$ q* M8 T7 D# g; ?$ |% a
公仔箱論壇0 E/ n5 O; m J8 ^& t
不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l5 \0 [, U3 F* ^ R
$ B6 g: V3 `2 r; Y5 _% q8 n& _公仔箱論壇
腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。
3 T$ b7 } J3 _' b' T- p
tvb now,tvbnow,bttvb+ r- Y/ C& |: C8 D
擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯
www3.tvboxnow.com2 S6 r! V" v1 a* y
* @5 g0 y7 v6 j4 t3 o( m' z
沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
