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標題: [健康資訊] 學會12招一生不得糖尿病 [打印本頁]

作者: j8172003 時間: 2014-6-17 08:20 AM 標題: 學會12招一生不得糖尿病

✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
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✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。www3.tvboxnow.com; T0 m0 }/ \, }4 w

✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯, T! [9 L$ Z- E) f) e' J! q
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✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。公仔箱論壇' R8 n% W5 {: Q! V+ j
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✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍% u8 t- ^! K8 G8 b' ~
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✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。www3.tvboxnow.com1 o3 R, A+ @: u4 B' C- U; p; {9 k$ ?
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✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。公仔箱論壇$ X1 t/ K: F) e

✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。

✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。公仔箱論壇& E0 M, G+ T+ D+ I
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✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。tvb now,tvbnow,bttvb( n. @7 V8 m9 D* p9 l7 r

✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。

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