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標題: [健康資訊] 熬夜看世界盃，吃點好的很有必要！ [打印本頁]

作者: j8172003 時間: 2014-6-24 02:21 AM 標題: 熬夜看世界盃，吃點好的很有必要！

四年一度的世界盃又到來了，由於時差的關係，熬夜看球也就成了球迷必須要面對的事情。而如果進食不健康食品的話，會使熬夜對身體的損傷加倍。因此吃一些健康的零食，除了能減少熬夜時的饑餓感外，對身體健康也會有更大的好處。tvb now,tvbnow,bttvb: m& {& s2 \. e; O* z1 Z, H

乳酪
乳酪是一種非常好的夜間小吃，因為乳酪含有豐富的蛋白質和微量的碳水化合物。不要坊間傳說被矇騙，乳酪其實並不算是高脂肪，2/3杯乳酪只含有6克的脂肪，這對於幫助你克服夜間的饑餓感十分幫助。⋯⋯

黑巧克力
有機黑巧克力棒包含70%的可哥豆，而且是經過有機認證的。這個黑巧克力可以滿足你夜間對甜食的渴望，同時這種巧克力含有豐富的抗氧化劑，它能幫助降低血壓和改善血管功能。適量吃黑巧克力，不僅不會長胖，而且好處多多。黑巧克力能夠滿足人體對多種營養素的需求。同時，黑巧克力中的類黃酮物質也具有調節免疫力的作用，可以保護免疫系統免受自由基的傷害，多酚也具有調節多種人體免疫細胞的功能。
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開心果
開心果含有豐富的營養。如果你覺得晚上特別的餓，開心果比起其他的堅果類果實更有益處，因為開心果對於心血管疾病的預防有奇效。每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔心發胖，還有助於控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。

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麥片能提供來自複合碳水化合物的能量，還能帶來可溶性或不可溶性膳食纖維，能平衡一日營養結構。在熬夜時，不防泡一包燕麥片。從營養學角度來說，整穀類，簡單加工而成的產品，營養價值最高。隨著對燕麥瞭解的深入，人類發現燕麥中含有豐富的營養素，如維生素、蛋白質、微量元素、纖維素等。燕麥含有豐富的纖維素以及維他命B群，所以能夠幫助身體消化吸收功能的正常運作。而維他命B群還可以幫助解壓，所以對生活步調快，且常常處於緊張狀態的現代上班族來說，可是一種兼顧營養又不至於發胖的健康食品!

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