標題:
[健康資訊]
健身後不能立刻做的四件事
[打印本頁]
作者:
j8172003
時間:
2014-7-14 07:58 AM
標題:
健身後不能立刻做的四件事
健身過後往往還需要一小會兒的緩衝時間，健身教練培訓建議大家不要在健身運動完了以後立刻做以下動作。
# j' M8 K+ [9 t- T# P
$ r# _0 v/ z) z3 \- ^公仔箱論壇
不要蹲坐休息
1 W* |# e, K3 C, M. e
⋯⋯
' Q& U. Q" s- ~1 O2 T公仔箱論壇
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
/ l" P2 T( _; h0 x" }tvb now,tvbnow,bttvb
) f9 x. W+ T% ?3 Q2 S9 z( {
因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操等。
公仔箱論壇1 U/ ?7 H, p- m! A/ ], c; Z! R
$ {# @. E5 | Y7 o9 k. T; `公仔箱論壇
不要貪吃冷飲
+ y J, y) a! B* a" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇0 {( t/ \4 J0 \, y4 u- m8 H: D
圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。
tvb now,tvbnow,bttvb8 s) G- }' a& g$ m% V. g
- X( F- K0 Q' O: C$ h
不要吸煙
V$ \0 {* j* W* ]' i
+ V9 X4 P# h4 H% zwww3.tvboxnow.com
運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
G6 @( \6 S$ ]6 _$ H }# T
www3.tvboxnow.com# b0 ]5 {* P8 N- ?: }8 L3 l
不要立刻洗澡
$ A/ D5 ~* |2 K+ e v( d% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 x' w* [* ]2 A
許多運動員在練習或比賽後立即洗澡，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U4 ?- l2 r3 F8 l* d2 ] y
/ ?4 {0 P( r4 F5 v
而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。
作者:
ja6150
時間:
2014-7-14 11:56 AM
原來如此，學習起來！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
