標題:
[健康資訊]
13種基本健康吃法
[打印本頁]
作者:
carolfeeling
時間:
2008-3-28 09:44 AM
標題:
13種基本健康吃法
1. 穀類
" ]+ X8 g0 Q# |( w) H: C7 b$ @
‧小麥、燕麥、糙米等穀類含有大量的維他命、礦物質、纖維質及水，吃多了也不會胖。
) ?# z) q2 L; w) B8 G( rtvb now,tvbnow,bttvb
% z- P/ z, W8 s
tvb now,tvbnow,bttvb# }8 C: Q$ W5 r0 a- A. }" `4 F5 u8 L5 k# q
2. 水果及蔬菜
8 D0 n9 d3 S% w- S9 T0 h6 ]www3.tvboxnow.com
‧豐富的水果及蔬菜，可以幫助預防心臟病及高血壓，一天吃5份。（一份蔬菜相當於100克，一份水果相當於一個中型番石榴。）
- \2 {& M4 C% {% ]. o# v
- ~7 @) h2 [ E3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l1 M9 j A% S! m6 E l
3. 纖維
/ Y$ w# l. C7 ?& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
‧植物中不易消化的部分，它不會被血管吸收，能保養我們的腸胃系統；不易消化的纖維在穀類都有，加上水，它可以刺激我們的大腸排便。容易消化的食物包括水果、豆類、燕麥，能降低膽固醇、減少心臟病，也可以調整血糖。
) J. v* c' M8 o. [& j- _tvb now,tvbnow,bttvb
. X/ P; m% L( K- N8 m. s: n/ rtvb now,tvbnow,bttvb
* J, I+ h2 j: kwww3.tvboxnow.com
4. 水
公仔箱論壇: J; _; _4 }7 x& |0 z. s
‧要改善健康，一個簡單的方法就是喝水，一天2000c.c.，如有運動再多喝一些。
" O# ] b! ^% l- i公仔箱論壇
: l# v; l2 d% y) p7 C6 d
5 Z% j8 f. ]& G: G, y e1 U
5. 糖
www3.tvboxnow.com4 x. G. N( S% Q$ r- u
‧適當的糖分是可以的，但太多會使體重增加，也會有蛀牙。例如吃甜點時，選擇水果而不是蛋糕。
5 h- i! j: K \ Z: R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r; R8 H1 ^- {
0 U0 A$ ^4 z2 Q0 Y+ V" l3 {; v
6. 脂肪
7 w3 [, e0 F" B+ ]* r: a6 a4 q
‧建議攝取總熱量的30%來自脂肪，食物多用蒸的，不要加奶油，煮東西也少用油。
www3.tvboxnow.com. H" S& p; Y7 B- C& w; Q
5 x3 P0 G1 t9 p7 F$ `8 }& w$ z- ftvb now,tvbnow,bttvb
$ i5 z. E2 c' C' h7 F2 b+ Awww3.tvboxnow.com
7. 膽固醇
8 b/ i. {/ k+ F5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
‧食用太多飽和脂肪會增加膽固醇。
' s: M, W: y% p( o, h5 Z公仔箱論壇
- J& M' m( ?0 {. y; t3 ~! I; w
公仔箱論壇$ y5 n& N5 {& G% N9 G9 J/ w3 O, g
8. 蛋白質
' T* h8 y$ V. ^& T$ V- _1 v$ r, R公仔箱論壇
‧蛋白質對我們的肌肉、筋、骨頭、皮膚、頭髮、血液及內臟是很重要的。
, Q n5 V+ o* u) x. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I- O( U; d" @+ `9 @; h' z+ c4 [6 t- ?
4 f5 [' R; Q3 zwww3.tvboxnow.com
9. 維他命
7 U1 ~! G, ~ ^
‧這些很微小，也沒有卡路里的營養素是健康所需要的。只要注重均衡的飲食，通常不虞缺乏。
& c. }1 ?0 m! N* i8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l* p1 E, f( h- @8 R
: F2 D- h1 H0 o; n
10. 礦物質
* [% x1 j7 R7 }1 I2 @, s9 ]9 Z2 ?公仔箱論壇
‧我們的骨頭、牙齒、神經細胞都需要礦物質。它在細胞的結構及運用上有重要的角色。
7 u/ q+ R# M/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, F9 x, c& p* T$ B+ X- ntvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇: r% P- ?5 N3 Z8 w1 Q9 A: w- y
11. 鈣
公仔箱論壇" z# y' R5 X" e' O- K; B+ F! J
‧要有健康的骨頭及牙齒，就要補充鈣。1至3歲每天500毫克、4至8歲每天800毫克、9至18歲每天1300毫克、19至50歲每天1000毫克、51歲以上每天1200毫克。
8 B0 a6 b7 j) s8 L9 C5 M3 N$ I- I) f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N$ u( |1 d5 t, G& e% s
# ?) ~8 t# e1 ?& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
12. 鹽
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N$ _& k" N' W( |1 {3 A
‧建議一天6克，太多容易引起高血壓，罐頭類的食物含鈉量很高，所以盡量吃新鮮水果、蔬菜，含鈉量最低。已調製好的醬通常含鹽量較高，注意限制食用量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J' {3 c: x. q6 ~
; I7 j X$ A6 S4 }4 j8 B" y
+ Q9 E0 e& I3 @" w1 |5 z公仔箱論壇
13. 鐵
6 W6 |* Y1 P4 v# o
‧身體需要鐵來製造紅血球，紅血球可以帶氧到全身器官。多吃維他命C、深綠色蔬菜、瘦肉類，可以增加鐵質的攝取。
作者:
屁屁zzz
時間:
2008-3-28 11:57 AM
thnx for sharing
作者:
minixd
時間:
2008-3-29 12:38 AM
very good!thanks!
作者:
sakura35
時間:
2008-3-29 03:14 AM
Good info, thanks.
作者:
aznsky11
時間:
2008-3-30 08:41 AM
標題:
回復 #1 carolfeeling 的帖子
:onion05: :onion05:
作者:
cocoycyip
時間:
2008-3-31 05:39 AM
you are the best...good share
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
