標題: [健康資訊] 練瑜伽好處多一樁 降低心臟病風險 [打印本頁]

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作者: yuki1219mylove    時間: 2014-12-18 08:13 AM     標題: 練瑜伽好處多一樁 降低心臟病風險

作者： 李佳恒 | 風傳媒 – 2014年12月16日 下午7:59               

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                                                    心血管疾病是現代人健康的頭號殺手之一，在台灣長期位居國人10大死因的前3名。但日前歐洲專家研究發現，除了騎腳踏車、快步健走外，瑜伽也可有效降低罹患心血管疾病的風險。8 W8 `( u9 a) Z2 B
荷蘭鹿特丹伊拉斯莫斯大學（Erasmus University）醫學中心的胡寧克（Myriam Hunink）教授與哈佛大學公共衛生學院合作，分析了37份相關研究，包含2700多位民眾的數據發現，相較於完全不運動，瑜伽可有效降低肥胖、減少壞膽固醇及高血壓。www3.tvboxnow.com7 ?8 _/ s. Y, t3 g! r0 L( o
該份研究結果發表在《歐洲心臟病學預防期刊》（European Journal of Preventive Cardiology）中，胡寧克教授認為，這對無法從事較激烈有氧運動的人而言，是一大福音，「這次的研究分析，證明了瑜伽的潛力。」代表瑜伽對於促進健康的確有具體效果。
& N- D4 O8 ?) z& `% G# B為促進國人健康，各國政府通常推行「每周有氧運動150分鐘」等類似的運動原則，瑜伽雖然型態豐富，但因較為靜態，往往不被納入「有氧運動」的範圍中。
6 _! |9 O4 ^/ @www3.tvboxnow.com印度民眾經常集體做瑜珈（美聯社）' r3 B" |) h0 B3 L- d  _& U% t
胡寧克補充，目前仍不清楚要做多少瑜伽才能確實達到促進健康的目的，以及，相對於其他運動、藥物，瑜伽有什麼特別的好處。但瑜伽有助於放鬆身心、消除壓力，而壓力是心臟病與高血壓的根源之一。% I" I$ k. z9 X3 Y
英國心臟協會（British Heart Foundation）的資深心臟護理師塔波特（Maureen Talbot）認為，瑜伽能伸展肌肉、練習呼吸，「讓更多氧氣進入體內，使血壓降低。」因此對健康有益。她期望透過更大型的研究，完整評估瑜伽對身心的益處。

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