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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。www3.tvboxnow.com7 r3 k7 g2 V" r4 X
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針對部位：胸部、肩頸
% {) `3 F1 d0 K. r' Q辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。公仔箱論壇+ l4 N, c8 H8 A2 `7 g5 b" k
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針對部位：前臂、手指tvb now,tvbnow,bttvb4 |- `& D: M  ]: A2 d
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。tvb now,tvbnow,bttvb  B9 g* V6 I' X1 U. \+ M/ o/ N
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀tvb now,tvbnow,bttvb* t( I  @# n9 X6 l
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。2 g, y( W+ p1 e" r& U* n
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! o' q; J/ V" p: m3 k4 c% wwww3.tvboxnow.com針對部位：腿部和平衡力
& ^/ D& r$ x9 y# ^& M3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。! E* r6 Z, t. [0 r9 r! ]7 K

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