Board logo

標題: [健康資訊] 提神好方法 [打印本頁]
作者: lawkman    時間: 2015-4-1 07:20 AM     標題: 提神好方法

本帖最後由 soforlee 於 2015-4-1 10:42 AM 編輯
$ A5 Y9 ?# H& @www3.tvboxnow.com; T! q# u8 I8 a- n5 k
1.沒事多喝水k ]/T*KsMd-J
- q! e! A' W3 a1 \2 `4 v$ ~公仔箱論壇www.**過濾論壇**.org6Q4| B0@3Htvb now,tvbnow,bttvb. L$ |3 s! E4 e/ K& ?0 h
水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。
2 O% C6 O) f' p, qs;JC        t7g/ q7 H7 R9 m7 d7 ~  K
2.少量多餐**過濾論壇**-qd
" K$ r& ?' i+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[(hK*~tN
( T5 ?' W+ F% bwww3.tvboxnow.com/ H+ h/ ]+ L; v, K
飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。
0 q# H- |  P. @- W# @( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.**過濾論壇**.orgc@$iZ6v!^Vm#Q)s7 B8 J# v* x$ E% o% t& S) R, m6 h
3.安排休息時間1.沒事多喝水tvb now,tvbnow,bttvb- s. y8 Y% i8 J/ w) I2 l8 L
水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。
5 g$ K+ @  E  N" x2 i  X
, j: t( i' v0 O, Xtvb now,tvbnow,bttvb2.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d, V) v, K! P! `$ ~- y  V9 H
飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。tvb now,tvbnow,bttvb8 {: H+ e2 H9 D( T+ D# [

4 H, W' i3 v+ t- u* u' a3.安排休息時間
' k" K; _/ p2 S9 [www3.tvboxnow.com對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。
6 E, a  `: O" y  [0 y* r: ^. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- J4 b9 y: W) v' m4.每天走一段路  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e9 i# G& i* S3 W7 {8 C4 k, B  Z
上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。
- o2 S: Q, M2 q
  x  |, M: {0 P" G3 M$ u5.睡一夜好眠tvb now,tvbnow,bttvb2 ?& ^4 X0 |) j5 h6 d
晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。/ ?% E5 L$ \9 H% ?% C- f

" A" S8 D* E( O! P5 M" A/ v8 U& v* \6.多補充維生素B群www3.tvboxnow.com' }: j# V$ q6 h  @. H+ I
維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z) O- M' z' a
|};D D,pFD
- O% L  f, ]8 q4 ptvb now,tvbnow,bttvb對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。L Im p0I6L J6P!tH公仔箱論壇4 j& y' u! U" X( w" I" B+ a6 k

% E2 t4 |0 n% J* n- H0 Z7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.每天走一段路        ?]h@~vu)FA# `' g, i7 o; x3 v+ b& m, O( O& Z7 w
tvb now,tvbnow,bttvb0 R1 k. M9 u: n( `( g
上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。www.**過濾論壇**.org|'j{{d0W
3 V; c" R' l. z  dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! t# m7 j8 u' q$ e7 N' S0 M3 F, ?
5.睡一夜好眠公仔箱論壇7 j9 O& i" Q1 F4 z# a
hMT!H)f;es@-I, f# ^- `  {4 b  ]
晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。www3.tvboxnow.com3 }6 r; t9 }" X& \( {4 y( n
www3.tvboxnow.com8 P3 q. @' i3 J
6.多補充維生素B群**過濾論壇**-K5p%F&R'g;iUtvb now,tvbnow,bttvb; ]% B4 E( |1 P! c0 f  ?
hS
% M8 G1 O# H0 u) MJ.M}e        tBQ
  A' n+ ]# @/ o6 ]www3.tvboxnow.com維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0