標題:
[健康資訊]
西瓜熱量＝6碗飯 減肥有「三不」
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-4-24 05:41 PM
標題:
西瓜熱量＝6碗飯 減肥有「三不」
營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
9 |" o/ k- S( r9 l5 A' m
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
www3.tvboxnow.com" s% ^" v8 ]4 Q; F0 M8 v3 j% e. X4 ?$ U
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
1 q7 @2 c! c. g4 m* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
西瓜減肥「三不」
tvb now,tvbnow,bttvb) N; K2 y3 x5 F1 D
1.不把西瓜當正餐
* L6 A; c, K9 T+ Ptvb now,tvbnow,bttvb
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。
! K& g0 \' v- i7 l; Y; P/ g
www3.tvboxnow.com$ [# z9 N% C8 L+ s8 W8 x/ b5 ~# c
2.不把西瓜當宵夜
& j E6 x' a3 e& E
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
tvb now,tvbnow,bttvb6 ~5 Y$ S+ L$ A/ b8 }9 H" l
3.不要不覺得飽
. @" [, H$ u7 t* s/ k
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
8 f3 O! \+ p) Z" R7 N( x1 U
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
公仔箱論壇( O/ Q Y; p1 n7 m4 \2 D
西瓜減肥食譜
# g( F4 S4 |5 g5 [7 M' P bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
3 m$ f4 q4 b# L# l+ t
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
2 u' G, i* {; |/ Z* I6 J
4 q* ~6 h {! \5 \6 S: i5 [$ z* h
★涼拌翠衣
- E0 `' s D% b9 a% T8 Q9 @: xtvb now,tvbnow,bttvb
材料：
西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
公仔箱論壇$ r; s3 d7 y1 V
做法：
將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
4 l' `6 S3 G0 z2 }( ?( g( f2 f
★西瓜番茄汁
tvb now,tvbnow,bttvb* d5 d8 Y8 {7 S1 u; [" c3 ]
材料：
西瓜、番茄。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a0 {$ i* r+ O2 j* a) F) ]
做法：
用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
3 M" F T( v- G公仔箱論壇
★西瓜紅茶
) ^7 N0 G5 `1 D+ q" ]. v' ?# l
材料：
紅茶5克，西瓜適量。
4 I- j2 x3 {! k" O
做法：
將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
7 y" p" [9 J( l7 n
★西瓜皮粥
tvb now,tvbnow,bttvb; P" O( V% d( E
材料：
西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
h0 V' ?+ H% n8 g. @+ B) }
做法：
西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
www3.tvboxnow.com8 `' T! d7 U Q J5 }9 q% U
★瓜皮蛋湯
4 C, ~' g1 n& D: Q& ~( `
材料：
西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `' [6 k! N: ]- c9 L- u
做法：
西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。
作者:
BlueMatrix2015
時間:
2015-4-24 08:34 PM
夏天正是西瓜當季
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
