標題: [中式食譜] 三文魚瑤柱炒飯 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-5-3 07:45 AM     標題: 三文魚瑤柱炒飯


$ `0 B# c% Q7 `9 ~) ~' ^9 R' b6 @tvb now,tvbnow,bttvb材料
: _9 _  p! y1 g1 I) t9 `/ Xwww3.tvboxnow.com白飯.....2碗
) b) s1 i/ J1 M0 ]7 D1 X- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三文魚(切粒).....150克! j7 c! L" |0 J
瑤柱.....4粒
6 w) l/ D5 ^% I2 _/ m+ X7 D" Z2 ttvb now,tvbnow,bttvb蛋白.....2隻www3.tvboxnow.com2 L# u2 P1 d  h8 Z
洋蔥 (切幼粒).....1/4隻www3.tvboxnow.com3 M9 t$ b) D3 N# l# H8 P
芥蘭頭 (切粒).....4枝
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% l& l9 y# a# t公仔箱論壇公仔箱論壇. F. P9 [1 o/ L: l. Q: C8 Q
調味料公仔箱論壇% @4 l5 R" B* b' B1 h: m- t
雙璜醇釀頭抽.....1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb8 t& F2 C" I0 F; S& _  I8 f
糖.....1茶匙
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r: B# F0 z( }" r7 ^
程序tvb now,tvbnow,bttvb8 O5 r, J5 x( Y9 K4 h. W
1.將瑤柱隔晚浸軟身, 換上清水將瑤柱浸泡, 隔水蒸50分鐘備用。% _3 J) f* B( o6 I
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2.芥蘭粒飛水, 將蛋白煎好盛起備用。公仔箱論壇2 h! Q4 J9 e% D; P, w0 G7 z3 l

: U, h: ~, ^' }2 t! xtvb now,tvbnow,bttvb3.3用一湯匙油炒香洋蔥、三文魚及瑤柱絲, 加入白飯續炒, 下調味, 最後加入芥蘭粒及蛋白兜勻。: G( j. z4 W- k
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