標題:
[健康資訊]
合適的沖涼方法 可令人更健康更長壽
[打印本頁]
作者:
lawkman
時間:
2015-6-16 01:29 PM
標題:
合適的沖涼方法 可令人更健康更長壽
在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
www3.tvboxnow.com2 a g4 }8 B& W: c2 N9 |, \
熱水浴 消除機體疲勞
" Y+ b6 q9 f4 w" O+ G2 S
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
www3.tvboxnow.com+ l3 m& I! R$ ?8 O. Y( ^6 P! D; Y
疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
9 K+ F) p: P5 ~! l* A5 w& W$ L
凍水浴 增強禦寒能力
: b5 l0 T1 E, X' Y# k: Q0 ~tvb now,tvbnow,bttvb
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
" p( c5 [+ t2 p9 H/ f$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
' K; g5 {9 A/ @5 ~3 _( {2 E$ A1 ]www3.tvboxnow.com
熱凍水浴混合 保持血管彈性
) e' h4 V9 g& w1 Q
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
g8 Y Z# ]7 N# R# l7 x0 m公仔箱論壇
先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
1 ~+ a. f. j) o* s
熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
tvb now,tvbnow,bttvb# _8 K: @; M8 ~9 n
- [8 b0 P( g3 M ftvb now,tvbnow,bttvb
但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
! V7 l; z) g$ P) |* z' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
+ i0 i! |8 T: G! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
* E: S6 h3 G3 q0 M
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
