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標題: [西式食譜] 忌廉三文魚長通粉 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-7-3 06:34 AM 標題: 忌廉三文魚長通粉

材料：（1人分量=469kcal）www3.tvboxnow.com# I) U5 W9 ~$ m
三文魚刺身.....6片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T6 I: A: w1 i9 D2 w
長通粉.....1碗www3.tvboxnow.com- X* `# W9 a$ Y% j1 M  v
低脂忌廉.....120毫升www3.tvboxnow.com) T1 c3 ~9 p% K% R
低脂芝士.....1片tvb now,tvbnow,bttvb6 d9 L0 p" C3 D% n" y! h9 Y/ D
雞湯.....1/2 碗, L' z; r, ?; r! `
黑椒.....1/3 茶匙
香草碎.....1/2 茶匙公仔箱論壇! O; c: g- p% {2 `2 v) k
油.....1茶匙% [0 X+ m  \( w/ @, Z: n
蒜蓉.....1瓣公仔箱論壇/ D) m. w4 t  `$ D1 x! M/ O
鹽.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb6 L9 u6 E: n& j5 ^* X- Q- H  I* z2 x  M
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b+ O+ L, j: o, p# o
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb$ O: Q# n: X8 @

4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。

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